高考心理减压小方法

时间:2022-12-09 17:36:15 高考复习 我要投稿
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高考心理减压小方法

  高考压力大,应该怎样去减压呢?接下来阳光网的小编就来给高考的考生支几招心理减压的方法,希望对你们有帮助。

高考心理减压小方法

  高考心理减压小方法(一)

  运动减压法

  当你学习效率低下,看不进书,这个时候最好的方法就是锻炼身体,运动能够增强血流量,包括脑血流量,并且运动本身倡导了一种积极向上的精神,尤其是团队合作性的.运动项目,这些都有助于缓解紧张和压力,但是运动量应该要掌握适度的原则。研究表明,轻度的运动有助于减压,但是过量的运动事实上可能使情况更糟糕。

  高考心理减压小方法(二)

  环境减压法

  对于考生来说,在学校的学习氛围已经是够压抑和紧张的了,所以在家庭环境方面,家长应营造一个良好而宽松的.生活与学习氛围,而不能制造考前压抑、紧张的家庭氛围,如在言行上不要天天对考生灌输努力学习考大学或名牌大学等字眼,家长可以在为孩子迎考服务方面暗中给孩子以物质与心理上的支持,如营造安静的家庭学习和休息氛围,为孩子安排好饮食等。家长在考前应积极与孩子进行亲子沟通,如倾听孩子的倾诉、与孩子多聊天、尊重孩子的意愿、多鼓励孩子而不能以打击或施压等方式鞭策孩子努力学习,还应积极引导孩子进行自我宣泄,如以幽默的方式逗孩子开怀大笑,对孩子遇到不快时适当时可让孩子痛快地哭一场,经常对孩子进行身体接触式的爱抚,甚至经常拥抱孩子等等。

  高考心理减压小方法(三)

  食物减压法

  吃喜欢的东西可助改善情绪满足口腹之欲,确实可以让身心感到愉悦,但是究竟吃什么会让人感到快乐或舒缓压力,相信是许多人都很想知道的。当你学习压力大的.时候,午餐一定要有针对性。可以多吃一些含有硒元素的食物,比如大蒜、鱼类;富含维生素B的各种谷物也具有很好的减压效果。

  草莓也可以缓解紧张情绪,特别是草莓里的果胶能让人产生舒适感;吃巧克力等一些甜点也会增加人的幸福感,柠檬能使人精力充沛,提高接收信息的能力;同时,一杯冰咖啡也具有很好的宁神减压作用。

  考前减压要注意的饮食事项

  一、切忌一日三餐上作太大改变

  突然改变日常饮食结构,比如平时喜欢吃辣椒,临考前突然一点辣椒都不沾,反而会让孩子不习惯,增加他的心理负担。

  二、给孩子身上适当带点零食

  孩子在正餐之间经常会感到饥饿,这时可吃点巧克力、酸奶、面包等零食,快速补充能量,起到加餐的效果。

  三、早餐不可忽视

  一日三餐是最基本的.保障,早餐尤其重要。不吃早点容易出现低血糖。

  四、夜宵不可吃得太晚

  夜宵最好安排在睡觉前1小时,否则容易导致消化不良、失眠等症状。

  以上就是“高考心理减压的几个小方法别错过”的介绍,有途高考网的小编认为,高考除了考大家学习以外,也是考大家的心态,因此不要让压力影响我们高考的心态,平常心对待就好!

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