学校乒乓队训练计划

时间:2022-04-07 02:13:11 计划范文 我要投稿
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学校乒乓队训练计划范文

  一、训练目的任务:

学校乒乓队训练计划范文

  为丰富校园课余生活,提高学生体育运动水平及我校体育竞赛水平,迎接吴江市的乒乓球比赛活动,特制定本计划。

  二、基本情况:

  由于我校乒乓球队处于初创阶段,学生的基本功不扎实,理论知识缺乏,因而面临重重困难。其优点是学生积极性高,运动兴趣强烈、能吃苦耐劳。综合去年在吴江市乒乓球比赛的实践中各校的运动水平,特制定主要训练女队员为主。

  三、训练次数与时间:

  每天放心班开始训练,每次1办小时左右,每周训练4天,星期六上午训练。

  四、训练要求:

  1、学生训练课的内容、形式,要求多种变化,各种练习手段尽量与游戏活动相结合,以激发学生对乒乓球的兴趣。梯队的学生主要以培养学生的球性和基本功,比赛队的学生主要培养其竞赛水平和心理素质。

  五、运动员名单:

  比赛队:

  邹静怡 五(2) 张 云 五(3) 叶 婷 五(5) 吴雨岑四(4)

  金成挺 六(4) 张权 五(2) 黄铮阳 四(4) 孙进杰 五(1)

  梯队:

  马仪卿 一(3) 樊思仪 二(1)

  任 婷 三(1) 班姚瑶 二(1)

  六、具体训练要求:

  准备期:(一周)

  1、召开动员会、招运动员。

  2、召开全队队员会议,制度训练纪律。

  3、准备训练所需器材。

  第一阶段:(2月):恢复性训练阶段,以乒乓球球性训练为主。

  1、教师陪练,学生反手推挡。

  2、教师陪练,正手攻球。

  第二阶段:(3-4月):巩固基本功球性训练,巩固及提高阶段

  1、学生的相互推挡,及正手攻球。

  2、以开火车的形式进行球性练习,培养学生的运动兴趣。

  第三阶段:(5月):专项技术、发球和接发球练习。

  1、主要讲解发球的技术动作。

  2、发球包括下旋、侧旋、以及奔球。

  3、接发球要求站位正确,注意力集中。

  第四阶段:(6-7月):以赛前训练为主

  1、由教师陪练打比赛。

  2、学生队内的比赛,可和去年的男队队员比赛,以提高比带成绩。

  3、训练学生在比赛中的心理素质。

  七、具体训练内容:

  1、球性练习:

  (1)正反手的向上颠球

  (2)正手攻球

  (3)反手推档

  (4)对攻

  2、发球和接发球:

  (1)发侧旋球。

  (2)发下旋球。

  (3)发奔球。

  3、赛前训练。

  (1)由教师陪打比赛。

  (2)队内的教学比赛。

  (3)观看比赛录象。

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