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2017考研：遭遇考前焦虑，该如何克服？
冲刺复习很多考生容易焦虑,着急、紧张、复习没效果,整个人都不好了,该怎么办?情绪问题是冲刺阶段最大的敌人,即使你本来积累的很好,心态调整不好,极有可能满盘皆输。所以提醒考生一定要注意调节和克制这种焦虑,下面分享五个方法,希望能帮到大家。
自我暗示法
每天给自己一个积极的暗示:早上起来可以对着镜子微笑,说一激励自己的话,当学习上遇到困难时,可以通过美好的前景来鼓舞激励自己,告诉自己,黎明前虽然黑暗,虽然疲累,但是成功就在眼前,触手可及,所以要坚持、要加油。
倾诉法
当学习累了、感觉枯燥时,可以约朋友聊天、倾诉、逛街,把心中的不快全都说出来,当然倾诉对象也可以是老师、父母。同时悉心听取他们的建议。
但是要注意,倾诉是为了放松自己的心情,所以无论有多少担忧和焦虑,最终都要归根于积极乐观的心态,以一个良好的精神面貌来迎接即将到来的考试,而不是一股脑的将负面情绪拿出来反复强调,让自己的心情愈加阴郁。记住倾诉的目的是什么,不要自己走进了死胡同。
音乐疗伤法
音乐具有“随风潜入夜,润物细无声”的功能。有了音乐的调节,就会使人感到轻松,减少寂寞感、枯燥感。学习累了可以听一会儿舒缓悠扬的音乐,渐渐地你会忘记疲惫,享受音乐的魅力和乐趣。
注意力转移法
当疲惫了,枯燥了,烦闷了……可以暂时放下手中的复习任务,找点其它事情做做,暂时转移注意力,稍作调节。可以打扫自己的书桌、房间,可以去户外呼吸新鲜空气,可以去散步打球,等等。当你做完这些事情后再去学习,就不会那么厌倦和烦闷。
强身健体法
身体是革命的本钱,考研必须有一个强壮的身体做后盾。当身体不好的时候,效率不会很高,反过来又影响心情。因此一定要坚持锻炼身体,增强身体免疫力,缓解大脑疲惫。
只有好的心态才是冲刺制胜的基石,给自己一个微笑,向亲朋好友抒发一下苦闷,伴着音乐让自己有个好眠,学习间隙感受一下秋的美丽...这些都会让你的学习事半功倍。最后一星期,祝大家好运!
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