压力管理读后感

读后感 时间:2019-11-08 我要投稿

压力管理读后感

  压力,存在于无形的意识中,影响着社会的进步和人类文明的发展。它是一把典型的双刃剑,既能加快社会发展的脚步,也能阻碍人类文明先前进步。因此,怎样管理好压力就成了我们需要关注的重大研究课题。

压力管理读后感

  《压力管理》,由美国着名压力管理专家伊夫阿达姆松精心研究的杰作。在书中全面性的探讨了压力的含义,类型,起因,表现,症状,强调了压力给人的身体,情绪,精神带来的危害。由此引发了对健康,生活,工作的一系列的负面的影响。通过负面影响来表达学习和使用压力管理的重要性,来掌握正确的,个人化的管理技巧和积极向上的人生观。为人类的发展保驾护航,创造一个快乐融融的社会。

  压力揭秘。压力是内部过程和外部过程复杂的交互作用。压力来自内部过程,比如,对某个人来说,工作调换可能是引起恐惧的压力;但对于另一个人来说,可能就是个千载难逢的机会。两者相比较,并非工作本身引起压力,而是人的态度起了关键作用。外部过程引起的压力就有许多的例子,就像钱财的丢失,也会影响人的身体,造成一定的压力。通常,压力是由日常的生活发生了改变而引发的,或是由生活的不快乐而导致的。这就是压力的来源,所以说压力都是来自于我们的改变。压力的表现形式有三种:急性压力,例如,由常白班转变成三班倒,这就会改变了我们的生物钟,给身体,情绪,精神上会带来突然性的改变,造成突然性的压力。阶段性压力,例如,单管是接受上级任务,上一个星期的三班倒,这里有个阶段性的时间,所以造成的压力也是暂时性,阶段性的。慢性压力,例如,长期生活在贫苦中,这就会给你带了长久性的压力,是贫苦所造成的压力。上述,任何形式的压力都会引发许多的问题,给我们带来许多的麻烦。压力过大很危险,不仅会磨灭生活乐趣,还可能引发心脏突发,自杀,中风和置人于死地。因此控制压力就成了我们当前急需解决的问题。

  个人压力剖析。认识了压力对身心与自尊的影响。我们要进行个人的压力管理。但在这之前,得去学习分析自己的压力因素。首先,编制个人剖析图结构。即抗压临界点,压力触发因素,压力弱势因素以及压力反应倾向。从这四个点出发,全方位的去认知自己能够承受的压力限度,了解引起压力的因素,去掌握个人压力弱势在哪些方面以及倾向于如何应对压力。这样,为自己量身定制出符合个人的管理组合。然后通过一套全面的压力测试来深层次的发现自己的压力属性。从测试中获取自己碰到压力时的感受和行为,并时刻做好压力日志记录。最后根据个人的所反应出的压力情况,去寻找相对应的缓解压力的方法,为自己更好的减轻压力做好充足的准备。

  压力管理的'技巧和根本。修炼抗压体质。把锻炼列为日常的生活习惯,我认为有良好的身体素质,将大大增加我们的抗压能力。锻炼,不仅让全身的每个地方得到了运动,而且能够把糟糕的情绪在运动在宣泄出来,减少自身的压力。有时,可以去学习按摩疗法,在一种轻缓的气氛中尽情的享受轻松的感觉,让身心得到一次彻底的精神洗涤。冥想,一种深度缓解压力的技巧。在安静的地方,闭上眼睛,心无杂念的想着美好的事情,一直想,保持20分钟左右,并坚持每天做,你将发现自己的自控能力有很大的提升。压力管理的根本就是为生活和工作服务的。生活,工作中都存在着压力,而我们不可能永远使压力消失。压力的存在,就像一把双刃剑,能够驾驭好它,将会激发我们内在的潜能和激情,同时给生活和工作带来质的飞跃。如果,使用错误的话,带来的后果会是毁灭性的,毁灭意志,毁灭生活乐趣。其厉害程度是非常的明显的,因此,我们要在《压力管理》这本书的引导下逐渐纠正生活和工作的运行轨道,使其向理想的方面发展。

  压力管理,管理压力,管理生活,工作,管理人生,管理社会和人类的发展。

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