春节过后养生注意哪些禁忌

春节 时间:2018-08-11 我要投稿
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  节后饮食禁忌1、粗茶淡饭大量吃

  有些女性为了平衡春节期间过多摄入的油脂,在春节过后,选择大量进食燕麦、玉米、芹菜、韭菜等粗纤维食品。其实,如果在春节期间因大量进食油腻食物导致了胃肠不适,那春节过后大量进食粗纤维食品,会加重胃肠不适。

  因为燕麦等食物富含膳食纤维,并且含有不可溶性粗纤维,会延缓胃排空,导致腹胀、早饱、消化不良、食欲降低等现象,甚至还可能影响下一餐的进食。

  对策:注意适量补充膳食纤维,多摄取的新鲜蔬果,少吃肉,补充足够的纤维素。

  节后饮食禁忌2、顿顿素食来果腹

  春节期间大鱼大肉,而节后一下子变成素食,可能会造成新一轮的营养失衡,特别是动物食品里富含的B族维生素、微量元素以及优质蛋白、必需氨基酸等,会因为你餐餐素食而摄入不足,导致体内营养不均匀,影响身体健康。

  对策:春节过后饮食以素食为主,但是注意适量摄入肉类,均衡营养的同时,有帮助肠胃清洁。

  解油腻小提示:多喝开水

  春节里,每顿饭菜油腻食物偏多,大部分人会摄入过多的脂肪。所以,春节里不仅要多喝开水,节后也要多喝开水解油腻。这样可以加快胃肠道的新陈代谢,减轻大量肉类食物和酒对肝脏的危害,喝茶也是清除胃肠道的油腻的一个好方法,使胃肠道尽快恢复到正常水平。另外,春节过后,可以利用两三天时间,减少精制米、面、糖果、甜糕点的摄入。

  推荐:清肠排毒的水果及茶饮

  1、山楂

  山楂能够调理肠胃,能帮助改善肠胃消化不良的症状,具有消食积、助消化的作用。山楂中高达20%的粗纤维,能有效促进肠蠕动,增加胃蛋白酶的活性,促进脂肪分解,有助于快速消化食物。另外,山楂能够防治高血脂和高血压,保护心血管。

  2、苹果

  春节期间吃的大多数的食物都是高热量,而且相对较油腻。要解油腻,苹果就是一种非常健康的水果,能够帮助清理肠道,增加肠胃的抵抗力,还能有效预防便秘等,还能让肌肤变得更光亮润泽,还有减肥的功效。

  4、酸梅汤

  酸梅汤具有健胃消食的作用,能够中和糖类与脂类的酸性效应,加速它们的分解,具有解油腻的作用。当吃了大鱼大肉之后,如果感到肠胃不适,可以适当喝一些酸梅汤。

  5、大麦茶

  大麦茶含有人体所需要的多种微量元素、氨基酸、不饱和脂肪酸和膳食纤维等,而且大麦茶的含糖量非常低,如果吃了油腻、煎炸的食物而引起食物积滞等情况,可以适当饮用大麦茶,去油腻、助消化、健脾益气。

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