我们要避免节日心理失调文章
我们要避免节日心理失调
春节来临
春节长假临近，上班族们希望借助假期，最大限度地释放平日压力，过高的期望带来过分的重视，记者在采访中了解到，不少市民在节前表现出心思慌乱、焦虑、失眠、无心工作甚至异常兴奋、焦躁不安等精神状态。心理专家指出，年底压力加大在所难免，市民应避免节日心理失调，让自己以平常心过一个春节对心理健康尤为重要。
业绩加重压力 谨防“年关焦虑症”
在采访中记者了解到，过年前夕，上班族们大多忙着写总结、搞策划，常日里业绩平平的，到了年末更是想拼命加班冲刺，如果再恰巧面临人事调整、职位变动，上班族们大多承受着巨大压力，此时对春节长假的期待就愈加强烈，而很多人在节前会产生莫名的焦虑、慌乱等情绪。
心理咨询师认为，节日和长假本身对习惯了朝九晚五生活节奏的上班族来说，就是一种“刺激信号”，容易引起应激反应，而兴奋本身就是过度紧张的'一种表现，再加上繁重的工作，市民很容易心理失衡，产生“年关焦虑症”。专家建议，上班族们要认真做好放假前的工作计划，当感到有压力时，不妨散散步，这样有利于恢复对事物的洞察力。
从“稳心”做起 轻轻松松过大年
对于年前市民产生的心思慌乱、焦虑、失眠、无心工作甚至异常兴奋、焦躁不安等精神状态，专家建议市民应从“稳心”做起，保持一颗平常心，把春节定位为休闲、放松的好时机，对工作、生活的一些得失不必太在意，节前照顾好自己的需要和感受，及时调整自己的心理，学会适当宣泄自己的情绪。
市民如果产生焦虑情绪，要及时调整自己的心理和生活习惯，舒缓紧张心情，与知己谈心。制订假期计划时要量力而行，春节期间要注意保持身体健康，按时休息，多运动，切忌烟酒、娱乐过度。
心理解读：什么都要有个度，过了就会带来不好的影响，就像放假也是一样的。
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