健步心得体会

时间:2022-12-08 04:54:44 心得体会 我要投稿
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健步心得体会3篇

  篇一:体育实习心得体会

健步心得体会3篇

  为了加强实习工作,社会体育专业在认真总结以往实习经验的基础上,制定了新的实习方案,对学生实习时间和内容作了相应的调剂。为了加强实习工作,社会体育专业在认真总结以往实习经验的基础上,制定了新的实习方案,对学生实习时间和内容作了相应的调剂。纵观200*级学生整个实习过程,可以看出,此次实习是成功的,获得了良好的效果。通过实习,不但使学生的综合能力素质得到了进步,而且增进了我院与实习单位各方面的工作。

  一、实习点建设情况社会体育专业本次实习单位散布在aa省各个城市和吉林、黑龙江、内蒙古、陕西、福建省等地。实习点有:格林豪森英派斯俱乐部、浩沙健身俱乐部、大宁健身会所、绿色空间、枫之旅、山水行俱乐部等7个实习单位。二、学生实习的基本情况在前一阶段的实习过程当中,社会体育专业的学生都能够很好地投进到实习工作当中,在下实习点以后,天天按时上班,认真工作,得到了各个实习单位、指导老师们的好评。在体育局实习的同学协助单位展开了各项省级、市级大赛,如200*年全国龙船活动月bb国际龙船邀请赛、bb市雪花鲜啤杯背媳妇(情侣)大赛、bb市哈啤杯三人篮球赛等,在此期间参与了大型活动的策划、组织、安排等各项工作,能力得到了很大的进步;在俱乐部实习的同学担任器械教练、有氧操教练、游泳教练,同时参与了bb市格林豪森英派斯健身俱乐部组织的第三期减肥练习营和户外拓展练习等,在参与过程当中能够很好地把理论和实践联系起来,完成领导交办的各项任务;在学校实习的同学主要体验了如何做好一位体育教师,使学生老师这一重要奔腾得到了考验,除正常的体育授课以外,还参与了校运动会的策划与组织、校体育队的练习等工作。三、突出案例在本次实习过程当中,有很多实习生的表现都非常地出色,在布满愉乐、布满困难的过程当中有所成长、有所感悟、有所收获,遭到了实习单位的一致好评。在aa省体育局实习的xx、***两名实习生前后参与了屡次大型活动的策划与组织,随同省体育局领导到aa省各大城市参加大型会议,具体情况以下:1、参与、策划、组织aa省体育局和aa电视台共同主办的aa省英派斯杯健身路径比赛。2、参与、组织了aa省全民健身周,安利全民健步走的部份活动,国家体育总局和aa省领导出席了启动仪式。3、参加组织十运会火把传递活动的准备工作。四、下一步实习假想1、加强实习前的培训环节,突出时效性和针对性,符合专业发展方向;2、学生分点时尽可能集中,便于管理及把握学生情况;3、提早与实习单位进行沟通,以便了解实习单位下一步用人情况;(2):参加实习的同学来,在经太长期积累和近两周的试教与微格教学锻炼,我们第一次以老师等身份面对学生。虽然面临着很大的压力,但最后他们还是以良好的精神状态投进到实习工作中,并且用实际行动往关爱学生、带动学生,用自己的热忱和表达方式往教他们。 对与参加实习的来讲,没有丰富的授课经验,但却以最好状态努力奋斗着,不放过每次学习的机会,虚心听取指导老师的意见;在这期间同学们有在我之前上课的,我也在旁边见习。之间相互交换与学习;不断吸取经验教训,扬长避短,认真改善,明显进步了教学能力,并且与实习学校的师生搭建了友谊的桥梁。

  篇二:人事股健步走文章四篇

  我运动、我健走、我快乐

  人事股 王志温

  参加健步走已有两个月时间,我每天万步走,已成为时下的一种锻炼方式。脚蹬运动鞋,腰挎计步器,带着这样的装备,无论刮风下雨,都要完成一万步的任务,越走越有劲头。

  每日六点走进民乐园公园,微风轻轻吹过,无限凉爽。放眼望去郁郁葱葱的草坪展现出无限生机,两旁的树木茂盛的树冠也为我们搭建了自然的遮光凉亭。出来锻炼的心情也是快乐的,还带着点小小的兴奋,又能与大自然亲近,蔚蓝的天空,清新的空气,闻到的是她的芳香。走了大概五十分钟后,体力开始下降,腿发软,速度明显变慢,随意看看路边的景色和行人,突然,肚子咕噜咕噜叫着,到吃饭时间了,就这样循序渐进健步走,每天走一万步。

  健步走锻炼是身体获得良好的运动适应能力,促进身心健康,在愉快的健步行进中,我也受益颇多,减少体内多余的脂肪,使身材变得不像那么臃肿了,轻松愉悦的心情多了,有“人逢喜事精神爽”的感觉,快乐如雨润心田。

  我的鼓励口号是“常健走,长健走”。健步走只有坚持长期的健步走锻炼,才可以获得并保持良好的运动效果。因此,我们应持之以恒。愿人人都加入到健步走活动中来,健康的身心就在我们的脚下。

  健走是最好的运动

  ——参加机关“健步走”活动有感 文静

  2016年5月25日,我们在稷峰二中参加了“日行万里”启动仪式,大家统一着装,精神抖擞,按照教练的健走动作讲解跃跃欲试。在去民乐园的一路上大家欢声笑语 ,心情愉悦,开启了每日万步走的健康生活锻炼模式。

  步行自古就有“百练之祖”之称,被西方尊称为“医学之父”的希波克拉底曾说:“走路是人类最好的医药”。随着现代生活节奏的加快,人们很难安排集中的时间专门从事健身活动,然而“健步走”活动的启动,正好满足人们渴望增强日常运动的需求。 健步走不需要专门的器具,不受时间、地点、年龄和性别等条件的限制,是一项简便易行,老少皆宜,经济安全和功效明显的运动,也是低碳环保的“绿色运动”。

  机关开展健步走活动以来已有两个多月,每次运动时心情是愉快的,身体是放松的,紧张的情绪得以缓解,心理压力渐渐消除,产生一种精神振奋、心情开朗、充满活力、增强自信的充实感。

  健走不可能防治所有病痛,其健身效果也不一定能立竿见影,但不论是健康人还是患有某种疾病的人,相信只要把健走作为一项终身运动方式坚持下来,则必然会走向健康的明天。

  我学会了快步走路——健步走

  人事股 解泽勋

  首先,你需要想清楚自己开始健步的目的,是为了减肥、健身还是计划将其变成日常不可或缺的一项活动……不管怎样,只要站在跑道上,你就已经与健步之前的那个自己不一样啦。 健步与其它任何一件需要毅力的事情一样,贵在坚持。如果你是刚刚开始健步,那么前两周对你就很重要,如果能够将这两周坚持下去,后续过程将会变成一种享受。 那么对于刚打算健步的你,怎样比较顺利地度过这两周呢?我的建议就是不要太贪心,你可能在健步过程中发现某位健步达人跑了多少个马拉松,某些女生都比你跑得快、跑得多,你会羡慕不已,却又深感力不从心,其实这些都没有必要,因为刚刚起步的你最大的对手就是你自己,只要每天比前一天有所进步就行,千万不要急功近利,一次性跑得太多,随之累瘫而不能继续坚持。

  其次,再聊聊健步过程中的一些注意事项:姿势:从长期来看,正确的姿势是非常重要的,姿势太过夸张,既不美观又会损坏身体,典型的费力不讨好!其实也没有什么标准的姿势,良好姿势的养成只需要在健步过程中多多观察,那些健步轻快、姿势优美的人就是标杆,多模仿、调整,找到最合适自己的就行。在这里简单的强调三点:上身挺直,微微前倾;小腿尽量抬高,避免鞋与地面过多过重的摩擦(有

  的人健步声音很大,需注意!);身体在健步过程中不要左右摇晃太大。呼吸:健步属于有氧运动,良好的呼吸频率能过很好的缓解疲劳,增强耐力。刚开始健步,尤其是身体比较偏胖的人,跑到稍长距离后就会上气不接下气,呼吸节奏完全被打断,随之就会放弃。我建议刚开始健步的人要特别重视呼吸节奏和频率,不要急于追求速度,宁可降低速度也要保证自己的呼吸频率不要失控。

  思想活动:如果你能过长久的坚持健步,你就会发现健步带给你的好处不仅仅是体质的增强,意志的磨练,更大的好处就是能够给你提供整块整块的时间去思考,这也是为什么很多人将健步当作生活中不可或缺的一部分,无论再忙也要抽出一点时间来健步,原因就是健步能够给人自由思考与放松的时间。此外,刚开始健步时,通过强烈的思想斗争能够帮助自己坚持下去,不要试图通过听音乐转移注意力来缓解疲劳,当你真正达到极点时,再美妙动听的音乐都会变成一种负担和累赘,只有冷静地去自我鼓励,说服自己坚持下去,不要希望通过外界的力量来应对这不可避免的困难。 以上就是本人在健步过程的一点点心得体会,希望对您有所帮助!

  健步走,我坚持

  人事股 闫峰

  健走半个小时应该在早上6—7点钟,因为这个时候是太阳刚刚升起,空气是最新鲜的,是经过紫外线照射过的。太早锻炼空气中会有杂质。刚刚睡醒的人血液浓度很高,老年人很容易引发心脑血管疾病。晚上锻炼空气质量也不是很好。运动时间应为每周三次,每次30-40分钟或6-8公里路程。运动禁忌是天气太寒冷、生病感冒时不要勉强运动。 慢速跑用三步一呼、三步一吸的呼吸法(适用于1600公尺以上长距离跑步)且跑步时不宜只用鼻呼吸,跑步时,人体对氧的需要量增加。如果跑步时只用鼻呼吸,将满足不了人体对氧的需要量,此时,势必迫使呼吸肌加强活动,加快呼吸频率,以提高肺的通气量,来满足人体对氧的需要。其结果是,呼吸肌会较快地产生疲劳,反而影响氧的供应。因此,人们常常在跑步时注意掌握呼吸动作的节奏,适当张口协助鼻进行呼吸。据研究,兼用口、鼻呼吸,肺的通气量可由只用鼻呼吸时的80L/min增至173L/min,并且因呼吸频率不过快,而延迟呼吸肌疲劳的产生。通过口腔,还可以辅助散发运动中体内产生的热量。但是,在严冬进行跑步时,注意张口不宜过大。这样,可以使吸入的冷空气经过口腔时得到温暖,从而减小对呼吸道和肺的不良刺激。

  因而可得到的好处是:

  篇三:拓展训练心得体会:一场心灵的洗礼

  万仙山的拓展训练是我第一次参加我校教师集体外出活动。这次拓展训练不是别人想象中的一次普通旅游,而是非常具有教育和纪念意义的体验式培训。通过这次拓展训练,我经受了一场心灵的洗礼。

  在训练场上,我们忘记了年龄,忘记了身份,忘记了生活工作的环境。我们高唱队歌“团结就是力量”开始了为期一天半的极具挑战的训练。整个训练主要包括四大项目:信任背摔、盲人方阵、团队拼图、坎坷人生路。我们完成的较好的是信任背摔,坎坷人生路的项目给我心灵的触动最大,盲人方阵和团队拼图最能暴露我们团队目前存在的问题。

  在信任背摔这个项目中,一个队友要爬上1.5米高的平台,在教练的指导下,捆住手臂,背对团队,向队友们用手臂搭建的“保护网”平倒。在这个项目中,自己对团队的高度信任和其他队友的全心保护是分不开的。当茹雯莉眼含泪水在教练一遍又一遍的安慰下以标准的的姿势落在我们的手臂上时,她的眼泪夺眶而出!我知道那是战胜困难,内心感动温暖的泪水!集体的力量是巨大的,有了后盾的个人才更有信心。仅有的三位男士和我们几个相对强壮的女士主动站在承受压力最大的中前部,每接两次换一下人,协作的非常好。

  盲人方阵和团队拼图是两个训练意图非常接近的项目。在这两个项目我们完成的都不够好,而且出现的问题一样。虽然教练反复提示我们:“你们是一个团队吗?”我们说:“是!”“分了组还是一个团队吗?”我们说:“是!”但盲人方阵一开始我们每队都只顾自己的小团队,却忘记了我们是一个大团队。蒙上眼睛的我们在瞎撞,到游戏快结束时才悟出来:绳子只有一根,方阵要所有的人来围。方阵匆忙围好,但队员有在绳外的,有在绳内的,直至结束我们还有很多人不知道自己该做什么。

  在团队拼图的项目中,虽然我们一开始就知道我们六个组要在第七组的协助下完成拼图任务,但我们看着黑板上第一组的分数渐增,而我们还是零分时,被教练故意的“挑拨”命中,开始急躁、抱怨。有两组甚至“咆哮”起来。虽然大家在姜志强的提示下明确了一三五组的任务是一样的,但却仍不清楚二四六组的任务也是一样的。游戏结束,我们只得了600多分,距我们的目标1000分还有不小的距离。从这两个训练项目中我得到以下启示:

  1、每项工作都有它的规范和流程,做好工作的前提,就是先去了解、熟悉规范和目标。

  3、沟通是一种必需,面对一项任务,大家会产生各自的想法,但各行其是、缺乏沟通,有时不但得不到理解和支持,还会出现混乱和矛盾。甚至产生分歧和冲突,从而导致内耗和争斗。当大家为了一个目标争论不休的时候,你放弃话语权也许是对完成目标最大的帮助。其实无论是你认为笨的办法还是聪明的方法,在没有更好的方案之前,按着某一种方法坚持到最后,都能顺利完成任务。听一个人领导,大家齐心协力很重要。

  在坎坷人生路这个项目中,我扮盲人,体会了一把做“最幸福的人”。从小到大,我一直都是一个自立性很强的人,从未做过“弱势群体”被关爱保护过。当蒙上眼睛的我被队友温暖的手拉住,心里一热;当我被队友毅然背起时,心里充满了不忍与感激;当我在队友的提醒下稳稳的上下台阶时,我被她的细心打动。在爬上一个高坡站在平台上时,我衷心的拥抱了我的队友,我知道她是短发,她身高和我差不多,她体型偏瘦,她的小手胖乎乎的。我把所有的女同事想了一遍,符合条件的人虽不多,但我依然不敢确定,谁会有这么大的力气,背起120斤的我健步如飞?当我在一无所知的情况下踩过同伴用身体搭起的桥时,踩下第一脚我便明白:我踩得是我朝夕相处的同事的肩背!我的泪一下子涌出来,当我在教练的严厉要求下跨过并不长的桥时,我放声痛哭。“凭什么!凭什么他们让我踩踏!”王慧校长的一句朴实的话语:“我愿意承受,我承受的住。”让我感动。人桥队伍里还有身躯瘦弱的范蕊,我一把抱起她,痛哭不已,她却拍着我的背安慰我。生活中工作中的任劳任怨者就像此刻的她一样。我发誓:我会用一颗平等友爱的心对待我所有的同事朋友,不做凌人之上的傲慢者。没有他们的支持帮助,我就不可能成长和进步!没有谁的付出是应该的,我们要常怀一颗感恩之心。 最后,我想说:我爱我的学校,我爱我的集体,今生我们能做同事朋友,我觉得我是最幸运

  的人!

  补叙:我们此次参加训练的共有46人,分为两队,我们队有一个响亮的名字——“猛虎队”,另一队叫“雄鹰队”。我们每人都有自己的代号。晚上联欢时,我把我们猛虎队23名成员的代号还来了一个串烧呢。(故事中加引号的是我们每个人的代号哟。)

  猛虎队的23名成员,在20XX年10月13日这个神秘的日子,深入太行山,埋伏于南坪景区。原来有一项光荣而艰巨的任务在秘密进行中、、、、、、

  “华仔”手拿一枝“康乃馨”,携手“辣妹”,相约在一个“太阳”“暖洋洋”,天空“白云”朵朵的日子去“逛逛”咱们自己的地盘——“钓鱼岛”。“大个子”的“老美”不“高兴”了,这里遍地“黄金”,哪能老让它这么“清静”。于是放出小泉这条狗到岛上狂吠。体型已经“胖胖”的“张国荣”在那边也听说了,急忙驾着“飞鹰”去月宫找“嫦娥”作证:钓鱼岛一直就是中国的。

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