如何讲话不怯场

时间:2022-04-24 09:49:00 讲话稿 我要投稿

如何讲话不怯场

  (1)增强责任感,消除退却心理。

  在别人出色的表现面前,一旦产生了卑怯心理怎么办?打退堂鼓草草收场,难免尴尬,给以后说话也带来恶性循环。此时要增强说话的责任感,以力陈己见为职责,坚持下去绝不退却,怯懦心理反而会得到克服。人往往就是一口气,顶了下去,口舌也随之灵巧起来,卑怯现象便会自动克服。

  (2)以心理暗示进行心理放松。

  心理的毛病用心理的方法去矫治最直接最有效。心理卑怯现象是心理夸张性感受所致,必须让心理感受重新归位。要达到这一要求,需要采用心理暗示的方式,对对方作客观、正确的认识,对自己做准确、公正的评估,这样就能保持清醒,树立信心。如当别人说话显示出我们所无法达到的优势时,我们可做这样的暗示:这是他的优势所在,我同样也有优势,一样是他比不上的。

  (3)加强对对方的认识,提高自信心。

  说话的卑怯现象,从本质上说是对对方评估过高引发的。过高地评价了对方,从而看清了自己,产生距离意思和崇拜意念,此时既卑且怯,也就自然而然了。我们要加强对对方的认识,切勿对对方过高认定,要不断神化,要还其本来面目,把他看做一个平常人。同时谈话者都是平等关系,发言时也以讲民主为宗旨,不要认为的把双方关系拉开。正确认识自我,摆正自己位置,提高自信心,这样就可克服卑怯心理。

  (4)克服表现欲望,注重表达效果。

  有时我们说话产生卑怯现象,并不是小觑自己的缘故,而是极强的表现欲望而造成的。说话之初就想着一鸣惊人,压倒他人:当发现别人口才卓绝、见解精辟时,心理上产生失落感、挫折感、情绪上就受到冲击而一落千丈。对此,要培养朴实、自然的说话风格,把自己的意思圆满地表达出来就行了,期望值不要太高。只要心态平衡,卑怯意识就无从谈起。

  (5)从生理的角度进行心理调节。

  生理与心理是互动互制的。心理变化会引起生理的相应变化;同理,生理的调节也会对心理产生影响。当说话产生怯懦现象时往往难以控制,通过生理上的一些调节措施往往能取得良好的效果。比如,通过深呼吸、搓手、舒展四肢、走动、洗涮等方式,都可以使卑怯紧张的心理得到消除缓解。

  (6)努力使自己放松。

  在人前说话紧张的人大都是想要说话时呼吸紊乱,氧气吸入量少,头脑一时陷于痴呆状态,从而不能把想要说的话表达出来。

  在某种意义上说,“呼吸”和“气息”是一个意思,因而调整呼吸就是“使气息安静下来”。

  说话时发生不正常情况通常都是这样的顺序:怯场——呼吸紊乱——头脑反应迟钝——说些支离破碎的话。因此调整呼吸会使这些情况恢复正常。

  说话时全身处于松弛状态,静静地进行深呼吸,在吐气时稍微加一点力气。这样一来,,也就踏实了。此外,笑对于缓和全身的紧张状态也有很好的作用。微笑能调整呼吸,还能使头脑的反应灵活,话语集中。

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