立秋养生五个注意事项

时间:2018-07-10 17:07:31 杂谈 我要投稿

立秋养生五个注意事项

  立秋时节如何养生?立秋表示暑去凉来,秋天开始之意。是一个反映季节的节气。再过几天便是立秋,这预示夏季结束,时间进入了秋季,虽说是秋季刚开始,但在秋季刚开始气温并没有什么变化依然很高,此时,不仅要做好秋季养生的准备。

立秋养生五个注意事项

  立秋养生五个注意事项

  一、调理脾胃

  实际上立秋过后的很长的一段时间,气温还是比较高的,空气湿度大。在经过哭下的煎熬,很多人脾胃往往很虚,在这样的气候条件下,调理脾胃应该则重于清热,利湿,健脾,以使体内的湿热之气从小便排除,促进脾胃功能的恢复。

  二、着重养阴补虚

  秋天正好是养阴补虚的好时节,但是秋补可不能乱补,只有了解自己的体质才好进补。

  如果呼吸浅短,声音低微,神倦懒言,动则出汗,食欲减少,舌质淡就属于气虚的体质。应用黄氏,党参,西洋参泡茶喝,或者做粥喝是最简单的方式。

  三、调节心情放秋燥

  要做到内心宁静,神志安宁,心情舒畅,不要悲优伤感,即使遇到了伤感的.事情,也要主动予以排解,

  四、食品,衣服须防霉变

  立秋之时将于增加,湿度加大,天气闷热,食品,衣服很容易发生霉变。一般来说,如果气温达到35摄氏度以上的话,就很容易产生霉变。使用霉变的食物后会发生肠胃疾病,如腹泻,呕吐,肠炎等等。

  五、需防空调病

  立秋之后,有些地方气温还是很高,办公室的空调照旧,但是人们在享受清风凉意的同时,也容易患上可能高调病。立秋之后,早晚天气温差大,空调的开放时间不宜过长,夜里最好不要开空调。

  立秋节气养生提醒

  大暑节气过后,时序便到了立秋,这时太阳黄经为135度。从这一天开始,天高气爽,月明风清,气温由热逐渐下降。有谚语说:“立秋之日凉风至”,即立秋是凉爽季节的开始。但由于我国地域辽阔幅员泛博,纬度、海拔高度不同,说实话是不可能在立秋这一天同时进入凉爽的秋季的。秋是肃杀的季节,预示着秋天的到来。历书曰:“斗指西南维为立秋,阴意出地始杀万物,按秋训示,谷熟也。”

  从其气候特点看,立秋由于盛夏余热未消,秋阳肆虐,尤其是在立秋前后,非常多地区仍处于炎热之中,故素有“秋老虎”之称`。气象资料表明,这种炎热的气候,往往要延续到九月的中下旬,天气才真正能凉爽起来。

  立秋是进入秋季的初始,《管子》中记载:“秋者阴气始下,故万物收。”在秋季养生中,《素问·四气调神大论》指出:“夫四时阴阳者,万物之根本也,所以圣人春夏养阳,秋冬养阴,以从其根,故与万物沉浮于生长之门,逆其根则伐其本,坏其真矣。”

  因此秋季养生,凡精神情志、饮食起居、运动锻炼、皆以养收为原则,具体地讲,把中医理论中,事物属性的五行(木、火、土、金、水)分类归纳:如自然界中的五音(角、征、宫、商、羽);五味(酸、苦、甘、辛、咸);五色(青、赤、黄、白、黑);五化(生、长、化、收、藏);五气(风、暑、湿、燥、寒);五方(东、南、中、西、北);五季(春、夏、长夏、秋、冬)。

  人体中的五脏(肝、心、脾、肺、肾);六腑(胆、小肠、胃、大肠、膀胱、三焦);五官(目、舌、口、鼻、耳);五种形体(筋、脉、肉、皮毛、骨);五种情志(怒、喜、思、悲、恐);五声(呼、笑、歌、哭、呻)。

  由此可见,秋内应于肺,肺在志为悲(忧),悲忧易伤肺,肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降,易生悲忧之情绪。所以在进行自我调养时切不可背离自然规律,循其古时侯人之纲要“使志安宁,以缓秋刑,收敛神气,使秋气平;无外其志,使肺气清,此秋气之应,养收之道也”。

  立秋养生小常识

  一、拒绝秋膘防肥胖

  夏天天气炎热,能量消耗较大,人们普遍食欲不振,造成体内热量供给不足。到了秋天,天气转凉,人们的味觉增强,食欲大振,饮食会不知不觉地过量,使热量的摄入大大增加。再加上气候宜人,使人睡眠充足,汗液减少。另外,为迎接严寒冬季的到来,人体内还会积极地储存御寒的脂肪,因此,身体摄取的热量多于散发的热量。

  在秋季,人们稍不小心,体重就会增加,这对于本身就肥胖的人来说更是一种威胁,所以,肥胖者秋季更应留意减肥。首先,应留意饮食的调节,多吃一些低热量的减肥食品,如赤小豆、萝卜、竹笋、薏米、海带、蘑菇等。其次,在秋季还应留意进步热量的消耗,有计划地增加活动。天高气爽,恰是外出旅游的大好时节,既可游山玩水,使心情愉快,又能增加活动量,达到减肥的目的。

  二、秋季养阴防滥补

  根据中医“春夏养阳,秋冬养阴”的原则,现在已进入秋季进补的季节。但进补不可乱补,应留意不要无病进补和虚实不分滥补。中医的治疗原则是虚者补之,不是虚症病人不宜用补药。虚病有阴虚、阳虚、气虚、气血虚之分,对症服药才能补益身体,否则适得其反;还要留意进补适量,忌以药代食,药补不如食补。食补以滋阴润燥为主,具体包括如乌骨鸡、猪肺、龟肉、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、薏苡仁、花生、鸭蛋、菠菜、梨等,这些食品与其他有益食品或中药配伍,则功效更佳。

  三、慎食秋瓜防坏肚

  民谚“秋瓜坏肚”指的是立秋以后,继续生食大量瓜类水果容易引发胃肠道疾患。夏令大量食瓜虽不至于造成脾胃疾患,却已使肠胃抗病力有所下降,立秋后再大量生食瓜果,势必更助湿邪,损伤脾阳,脾阳不振不能运化水湿,腹泻、下痢、便溏等急慢性胃肠道疾病就随之发生。因此,立秋之后应慎食瓜类水果,脾胃虚寒者尤应禁忌。

  四、立秋伊始早防“燥”

  尽管秋燥对人体的影响涉及方方面面,但防治之法也颇多。正所说:“木之为舟,无水不行;治燥之法,以润为贵。”秋日在饮食上要留意滋养津液,可适量饮开水、淡茶、豆浆等饮料,并适当选食能够润肺清燥、养阴生津的食品,如秋梨、甘蔗、荸荠、柿子、百合、银耳等。要少吃辛辣、油炸、烈性酒及干燥的膨化食品,由于此类食品易生燥化热,多食无益。

  五、秋季吐纳健身法

  进入秋季,是开展运动锻炼的大好时机,可根据自己的情况选择锻炼项目,给大家介绍一种秋季养生功,具体做法:清晨洗漱后,于室内闭目静坐,先叩齿36次,再用舌在口中搅动,待口里液满,漱练几遍,分三次咽下,并意送至丹田,捎停片刻,缓缓做腹式深呼吸。吸气时,舌舔上腭,用鼻吸气,用意送至丹田。再将气慢慢从口中呼出,呼气时要默念哂字,但不要出声。


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