张卫平篮球教学视频_脚步动作

篮球教学视频 时间:2017-04-14 我要投稿
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  张卫平作为著名的篮球评论员,对篮球的脚步动作有自己的一套见解。下面是阳光大学生网小编整理的张卫平篮球脚步动作教学视频,以供大家阅读。

  张卫平篮球脚步动作教学视频


  篮球脚步动作练习方法

  方法一:教师先示范,让学生细心观察教师的站位与滑步时的体形、脚步的动作,然后让学生们集中模仿练习,然后是分组练习。如二人一组,一人面向篮圈做交叉步练习,一人背对篮圈做滑步动作,通过反复练习学生掌握得的还是很快的,但我发觉学生以后再练习时就兴趣不高了。像滑步时动作慢,脚步会跳。我发现学生练习时身体是直的,虽然我及时告诉了学生身体要微蹲,但有些学生总是做不好。于是,我试着用第二种方法,这个方法我是从“抓尾巴”的游戏中想到的。

  方法二:让每名学生系上一根绳子当作“尾巴”,站直时是不到地面的,而做脚步练习时,我只要观察学生的“尾巴”是否拖到地面上,要求学生自己也注意“尾巴”是否拖到地面上了,如果做不到,我就让她做俯卧撑5个,我训练的是女篮,女孩子的上肢力量一般都较弱,这可是一提两得的好事。这样一来学生就注意多了。当然脚步动作练习和篮球其它动作一样是需要长期练习的,一种方法再好学生都会无趣的,那如何长期练习呢?我想到了在准备活动中加入脚步练习。这方法是我在运球练习中体会到的。

  如准备部分我会让学生沿篮球场的线段变向运球,那么方法三就是:让学生沿着线段做各种脚步的练习,如底线的跑步,边线的交叉步,中线的后撤步,三分线的滑步等,当然还可以加入其它脚步动作,这样的无球准备活动学生还是很有兴趣的。学生既达到了热身的目的,而且复习了脚步动作。

  为了巩固和强化学生正确的站位与脚步动作,我觉得现在的多媒体真不错。因为现在的学生特别喜欢球星,如姚明、科比、詹姆斯、韦德等,我当然投其所好了,那么方法四:教师组织学生观看NBA或CBA的比赛,让学生带着问题去观赏比赛,如这些优秀运动员的站位,他们是如何做好防守的?从中找到共性,也使学生能观赏到正确的动作,并自觉地向球星们学习,才发现自己学习的正是篮球的基础动作,从而自然地去练习。

  当然,一切都要在实战中见实效的,于是我拉来了男队员和女篮的队员们进行教学比赛,我们学校的男篮没有专门的训练过,动作很粗糙,但他们能跑能冲,在他们的冲击下,女篮队员们不自觉地也提高了运转速度,当然也就会暴露出许多问题,如防守不到位,跟不上比赛节奏等等。通过比赛使队员们找到了差距,同时我会适时地刺激一下她们,“男同学可没有好好训练过,我们也打不赢他们?”这样,她们可不服气了,训练更积极了,以此克服女生天生较的文静的性格,当她们战胜男生后,胜利的喜悦自然冲淡了训练的艰辛。

  篮球脚步训练的方法其实还有许许多多,但我们由于是农村学校硬件与时间都条件有限,训练也不能面面俱到,但我在训练中也体会到,首先要让学生学到规范的技术动作,其次还是要从趣味上动脑筋,让学生真正喜欢上篮球,这样的训练才会事半功倍。

  对篮球脚步动作的见解

  1、降重心:所谓降重心,绝不是指你把腰弯下来就可以了,更重要的是要屈膝,而不是注重弯腰。当然,还有其他辅助的动作,从专业的角度来看,一般是要求抬头,侧肩以及抬肘(切记,抬肘主要是为了分开防守对手,而并不是用来打人的)。

  2、顺步和交叉步:顺步和交叉步是脚步动作中最基本的突破步法。顺步是指突破的时候,先迈靠前的脚(以你突破的方向为准)。交叉步则是先迈靠后的脚。

  在这两种步法中,顺步的优势是在启动之前把重心放在靠前的脚上,靠后的脚象弹簧样的被压缩,这是快速启动的关键所在。然后前脚朝前跨,相当于放开了被压缩的的弹簧,想不冲出去也不行了。而顺步的缺点则是保护力度不够,有时候对手移动快,判断好的,往你前进路线上卡,可以对进攻队员形成很大干扰。

  同样,交叉步和顺步有很多地方不同,交叉步是先迈靠后的脚,启动方法是一样的,压缩+放开。既然是先迈靠后的脚,那显然启动速度要慢些,不过它的好处在于一旦这只脚迈出去,你整条腿(加上你的身体)可以完全挡住企图占据你进攻路线的对手。顺步一般是体前变向时用,交叉步则是跨下时用,当然体前也可以用交叉步,毕竟体前变向是最常用的。

  3、身体+脚步+身体+球(请大家注意顺序):身体前倾,脚蹬地,身体靠(往防守队员身上靠,挡他回防路线),球只须带过来,不被对手碰到就行~ 当然如果你玩街球的,另当别论。但是,在街球技术中,到了要过人的时候,还得遵循过人的一些基本准则才过去。

  4、正面虚晃:这是很常用的篮球脚步,假突破的方向一定要用虚晃的脚尖着地,才能保证迅速把身体弹回来。当然,如果你的对手根本就是菜鸟,即使身体不动也能骗过他,那你可以不必看这些。


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