篮球巨星迈克尔乔丹可以说将篮球上升到艺术的角度，在本章篮球教程中，我们将学习防守姿态和移动。一起欣赏，喜欢篮球的朋友快分享给您的好友吧。
中文字幕乔丹篮球教学片第六部_防守姿态和移动视频
五种防守姿势练习
我们今天就来学习一下怎么成为一名好的防守球员，进攻需要一定的天赋，那防守最开始需要的是态度。有了好的态度在努力训练，很多人都可以成为防守尖兵。
练习防守姿势。想要成为一个全面的篮球员，你不仅要有出色的进攻技术，还要能回退防守、阻挠对方的进攻。训练防守技术的第一步就是训练防守姿势。
双脚贴地，用你的体重形成一块尽量宽的防守区域，胯部保持在向下后方。
双臂要保持张开。但不要过分触碰对方球员，否则你会被吹犯规，用手臂来使他们分心，试图阻挡传球。
目光集中在对方球员的腰部和胸部，而不是集中在篮球上。这样你才能更加清楚他的移动方向。
练习滑步。篮球训练技巧中很常规的一项就是滑步(从侧边快速移动)。找一个队友分别从左边和右边传球给你，练习转换方向的滑步;交换场地时仍然保持防守姿势来回移动。
一、滑步防守
最为基础的防守步伐。
由两脚平行站立姿势开始，向左侧滑步时，左脚向左(移动方向)迈出的同时，右脚蹬地滑动，跟随左脚移动，并保持屈膝降低重心的姿势，上体微向前倾，两臂(根据进攻者的情况)张开，抬头注视对手。(其他的防守方式都是在滑步的基础上演化而来)
二、镜像仿滑步
三、侧滑步练习
四、匀速及变换的Z字滑步
五、碎步步伐
相信大家都已经看到了防守脚步的练习方法，接下来就要靠自己了。努力练习吧。只有勤奋的练习才能出效果。当然，野球场上该不该认真防?这也是一个值得探讨的问题。
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