精选假期计划范文集合八篇
时间过得真快，总在不经意间流逝，我们的工作又进入新的阶段，为了今后更好的工作发展，该为自己下阶段的学习制定一个计划了。相信许多人会觉得计划很难写？以下是小编整理的假期计划9篇，希望对大家有所帮助。
假期计划 篇1
经过一个学期的紧张学习，我们终于盼来了年味十足的寒假。为了在寒假中丰富自己的`知识面，按时学习生活，做事有规律，更好地度过一个快乐、充实、有意义的寒假，特制定此寒假生活学习计划：
一、每天日程安排：
8:00-9:00起床(刷牙、洗脸、吃早饭)
9:00-10:30做《寒假乐园》语文和英语部分
10:30-11:00休息
11:00-11:30看课外书
11:30-13:00吃午饭、午休
13:00-14:30做《寒假乐园》数学部分
14:30-15:00户外活动
15:00-16:00看课外书
16:00-20:30自由活动的时间(包括看电视，上网等)
21:00睡觉
二、实现的目标：
1.帮家里做一些力所能及的家务劳动;
2.读几本好书，看几部好的电影;
3.试着克服几个自己曾经不敢做的事;
4.完成假期作业,并努力做到最好;
5.一个星期至少去一次到书店看课外读物;
6.每天要做适量的户外运动,不因为天气寒冷躲在家里;
7.天天看电视新闻报道,多知道点国内外大事;
8.注意安全，尤其是春节期间的安全。
在寒假里，我最要学会的就是合理安排学习、娱乐、休息的时间，要把每一点一滴宝贵的时间都充分利用好。
假期计划 篇2
训练必须坚持，系统性的训练（每天早晨7点，下午5点各训练一次） 训练前先热身，忙跑步800米左右、压压腿（在家找个地方跑）
1、触胸跳。两脚开立，与肩同宽。然后加之手臂向上摆动带动身体向上跳。跳起后收腿收腹，重复练习15个一组，每次三组。（爆发力和腰腹部力量的练习）
2、蛙跳。但是不是深蹲蛙跳，而是半蹲蛙跳。注意要连续跳，中间不停留。跳的距离你自己把握，不要急于求成。一般20——30米左右。每次3到5组。（这个是增强大腿耐力和基本力量）
3、跳台阶或楼梯。刚开始你会觉得很恐惧，但只要跳上去一回后你会发现其实不难。跳的时候最好戴个护腿，小心刮伤小腿。20个一组，每次3组（这个可以增强大腿爆发力和小腿的`弹速）
4、课余休息时间可以利用垫脚尖这个简单的动作来增强踝关节的韧性和力量，40个一组，每次3组。
5、负重高抬腿或高抬腿。找个杠铃或者其他负重的东西，快速的高抬腿，增加大腿综合能力。至于高抬腿就不用多说。80对一组，每次4组。（这个就是增强持久力）
6、后蹬跑——找墙面或者双杠，双手扶住，身体与地面成45--60度角，快速交换抬腿，注意支撑腿一定要直，抬动腿尽量往上走。
7、负重跑。腿上绑上沙袋，很痛苦，但非常有效果。
以上是下肢综合素质的训练。
腰腹、和手臂的训练：
8、仰卧起坐 40个一组 每次3组
9、俯卧撑 25一组 每次3组
10、静态支撑 动作和俯卧撑一样但不用做只要爬着就行，关键是腰部不能松。3分钟一组 每次2组。
立定跳远的辅助练习
11、挺身跳：原地屈膝开始跳，空中做直腿挺身动作，髋关节完全打开，做出背弓动作，落地时屈膝缓冲。15个一组 每次3组
12、单足跳前进练习：一般采用左（右）去右（左）回的方法进行练习，距离控制在25－30米左右，每次完成3－4组。
13、下蹲，双手放在脖子后面，蹲下去，再站起来算一个。40个一组，每次两组。
14、带跳跃动作的蹲起，就是下蹲下去，起来的时候顺势向上跳起。15个一组，每次3组。
15、双手用力推离墙壁，人离墙面1米远，双手撑墙面，用力推离墙面，到直立，40个一组，每次6组。
另外就是其他的一些方法：比如 仰卧腿上举、仰卧起腿、坐式缩腿、两头起这个到学校再练习。良好的起跑能力训练，这个也取决于反应速度和瞬间爆发力，当然腰腹力量必不可少。起跑瞬间你要最大能量的提高的摆臂效率，从而带动身体向前运动。建议起跑前10米的步幅不宜太大，步频要发挥到极限，一般10米后身体才完全直立。
坚持训练吧，相信自己能行的！
假期计划 篇3
时间飞逝，假期到来了。这个假期将如何度过？
首先，我会认真完成老师布置的作业，阅读更多的课外书籍，增加我的知识。图书馆是这里最好的去处。这里有安静的环境和大量的参考书目。最重要的是，每个人都喜欢阅读，能够相互交流和学习。
其次，我必须培养自己的兴趣。俗话说:“艺术不会压迫身体。当今社会日新月异，需要许多全面发展的人才，假期是我们充电的好时机。学习更多的技能对自己和社会都有好处。
此外，在这个社会的大讲堂里，我必须努力学习，体验生活，关注生活的每一个细节。和妈妈一起学着买菜、做饭和洗衣服。做一些力所能及的.家务，让她不那么辛苦。
最后，我想加强体育锻炼，增强体质，帮助更多有需要的人。
好吧，这就是我的计划。你怎么想呢?欢迎提出宝贵的建议！
假期计划 篇4
终于放暑假了，真让人开心，可是在开心，暑假也还是要继续学习的，明年就要升六年级了，据我所知，六年级的学习是十分艰苦了，而且六年级过去后就要小升初了，所以我时刻都不可以放松对自己的要求。可是电脑实在是太好玩了，我过了一会儿就要玩一玩游戏，爸爸见我这样，便给我定了一条规定：每天都要发表一篇文章，如果不写，爸爸看不到我的文章，就不许我玩游戏。我想：“也好，不但锻炼了我的写作水平，而且王老师本来就叫每天写一篇日记，我就照日记的.样子写不就行了吗？反正一篇文章又不可能把我的脑细胞全部用光，又能在写好的情况下玩游戏，我就算打23小时，只要我说‘我作文已经写好了’不就可以玩了吗？”
不行，这是不行的，我就是写100篇文章一天也不能玩超过2小时，我还是小孩，不可以长时间坐在电脑前，这样既伤害了视力，又没意思，玩玩就够了。何况我还要睡觉、吃饭、做作业……为了玩电脑而连基本的生活顺序都打乱了，我也不想啊。
暑假，我打算把一天分两半，12小时工作，12小时睡觉。工作我打算做作业2小时，玩1小时（1小时多），练二胡1小时（几十分钟），午觉3小时，外出逛街3小时，剩下2小时就是吃饭了，每顿40分钟。
我的计划不错吧，希望大家多提意见！
假期计划 篇5
学期结束了，我们又进入了美好的的寒假。我叫妈妈给我报在家教把作业全部做完，这样的话我我的作业的正确率也高了，还有我只要写完了，我就可以回家快快乐乐的玩上好几天，在家教要努力学习，在家里就可以疯旷的玩了。
学习归学习，玩归玩在家教我就要认真完成作业，我们的`老師也真是的来接我们来的也太晚了吧！我们是最后一个来接我，和我住在一起的有好几个女的多，男的少，男的就一个：顾嘉豪。我和老師来到了家教其实这个家教，我来过觉得还好我就叫爸妈把我送过来。来到了家教里面的人空空如也，一个人也不在我问了老是我可以出去买东西吗？老師同意了，我飞快的跑了出去，我在买东西的时候我看见了顾嘉豪，我没有叫他因為他的妈妈在旁边，不敢叫，反正到了家教都可以见面，我就跟着他们回到了家教。我和顾嘉豪在家教是很好的好朋友，因為那里五四班的男生只有我和他所以我和他是很好的朋友。我们来到家教一开始我们现在那写作业，后来老師叫我们下去吃饭，吃好了饭，我们全部人都在教室里看电影，后来老实说“时间不早了快去睡觉吧！”我们就去睡觉了。
假期计划 篇6
各位家长：
您好！愉快的暑假到来了，为了让孩子过一个祥和、充实、快乐而有意义的假期，也为了让你的`孩子充分安排好时间，特制定了假期作业安排表，请你监督孩子按照表中的安排，认真完成假期作业。另请您及时检查签字，并保存好，报名时需上交。
假期计划 篇7
一、 每日 【具体计划】
6：00 起床
6：20 洗漱完毕
6：20———7：50：锻炼【跑步，爬山等】
8：00吃早饭
8：20——9：05 做作业【第一节课】
9：15——10：00做作业【第二节课】
10：10——10：55 复习【第一科】
11：05—— 11：50阅读 【包括语文课外必读篇目，优美散文，作文范文等】
12：00吃午饭
12：30——13：30午休 【午睡】
13：40——14：25做作业【第三节课】
14：35——15：20复习【第二科】 ——半小时自由时间【阅读，体育活动，或娱乐】
45：50——16：35做题【做数学题，物理，化学题】（单周）【英语训练→完形填空，阅读理解等】（双周）
16：45——吃晚饭 自由时间【看报纸，电视→新闻、科普类等】（此段时间不固定）
吃完饭后——21：30进行一天的总结，检查背诵、默写等签字类作业，并背单词或古诗古文等
22：00睡觉 注：每科做作业的时间为45分钟，应高效的完成该科作业，像考试一样，若为试卷类作业，则按照试卷规定时间完成。
二、学习计划
1、预习下学期所学新课 制定严格的预习计划，然后坚决实行之。计划的落实以自学为主，要尽量地自己看懂；不会的要做出标记，等以后解决，或询问他人马上解决。预习新课要尽量多预习，争取预习下学期新课的三分之一以上。
2、复习旧课 对以前学过的旧知识必须时常复习，要用10天左右的时间来复习旧知识，复习时尽量采用目录回顾法，对不会的知识尽量摘录下来，留待以后在复习时作重点复习用。
3、自觉写10篇以上语文作文和英语作文，养成自觉修改文章的好习惯。
4、看几部中国古典名著，并做好笔记摘抄。
5、加强英语口语及听力，看几部英文原版片。
6、坚持练字。每天学习累了的时候，要仿照一本好的字帖去练字。
三、提高自己的综合素质
1、学习累了之后，要干力所能及的活，如：打扫卫生、抹玻璃、拖地板、打水、做饭、买菜、洗衣服、接待客人、社会劳动、完成家长交代的其它事情、社会调查等。
2、提高思想认知水平和道德素质，不断完善自己，读些励志的书籍。
3、提高分析问题、解决问题的`能力。培养自己形成一种思维全面、反应敏捷、运作正确、快速的学习机制；养成一种勤学、善思、好问、求实的学习习惯。
4、制定几个旅游计划，体验大自然的美好和其它想探索的世界
假期计划 篇8
为保障学生度过一个安全又充实的暑假生活，xx小学利用三项措施，做好学生暑假假期安全教育工作。计划如下：
一是假期安全，教育在假前。
在假前通过向全体家长发放《暑假卫生安全责任书》等安全教育材料，并提倡家长和孩子一起阅读学习暑假安全注意事项；在假前还利用学校多媒体组织全体同学一同观看假期安全教育讲座，做到假期安全教育在前。
二是假期生活，网络报平安。
为定期了解学生在家庭中的情况，每个班级在放假前重新确认了每一名家长的联系方式，确保通讯畅通，并和家长约定通过在班级微信群发送学生假期活动照片的`方式群向班主任保平安，学校通过网络远程“监控”学生安全。
三是安全教育，网校共学习。
为落实暑假期间的学生安全教育，强化学生的安全意识，组织学生和家长登录学校安全教育平台观看《暑假安全教育》视频，学习防溺水、交通、消防、食品卫生和防拐防骗等反面的安全知识，增强家长的安全监管意识，提高学生的避险能力和遇险自救能力。
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