精选训练计划范文锦集9篇
时间的脚步是无声的，它在不经意间流逝，我们的工作又将在忙碌中充实着，在喜悦中收获着，该为接下来的学习制定一个计划了。那么我们该怎么去写计划呢？以下是小编为大家整理的训练计划9篇，欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助。
训练计划 篇1
近日，西南民族大学进一步深入开展大学生创新创业活动，共361项学生创新创业项目获立项，其中，国家级立项50项、省级立项101项、校级立项210项。
大学生创新创业活动是国家为增强高校学生的.创新能力和创业能力、培养适应创新型国家建设需要的高水平创新人才而开展的实践项目。今年，西南民族大学已成功举办第二届学生创新创业活动周，正着力于进一步推广“大学生创新创业训练计划”理念，加大实践教学改革力度，以创新实践育人方法途径为基础，整合资源，形成合力，构建长效机制，努力开创实践育人工作新局面。
训练计划 篇2
为了丰富学生在校业余生活，提高同学们的音乐艺术修养。努力创建负责、和谐、多元的校园环境；本学期，我校将在学生中组建锣鼓队，因我校坐落于茶子山下，故名“茶子锣鼓队”，具体计划如下：
第一阶段：（选拔组建）
1.从9月8日——9月15日，在一年级各班中报名，并进行初步考核并选定人员名单。
2.9月15日开始，每周星期二、星期四下午第四节课，进行乐理教学，掌握锣鼓谱的`读法。
3.聘请苏州艺校退休教师尹自力先生来校指导1-2次。
第二阶段：
1.9月22日起，到10月中旬止，认识打击乐器并学会正确使用打击乐器。
2. 每周星期二、星期四下午第四节课并利用晚自习活动，主要练习实际的敲打训练。
3.聘请苏州艺校退休教师尹自立先生来校指导1-2次。
第三阶段：（乐队合成练习）
1.10月、11月进行打击乐合成练习。
2.全曲由大鼓、小鼓、大钹、小钹组成，主要练习这三种乐器的连接合成。分组指导。
3.各声部要求整齐、明亮、统一。动作协调、美观。
4.提高阶段并润色，表情等。注重舞台效果。
备注：锣鼓队将于11月份，参加吴中区艺术节，曲目为《欢庆锣鼓》。
备注：苏州艺术团退休教师尹老师担任音乐顾问
潘正兵老师为主要指导训练老师。
12月底，我校锣鼓队还将参加吴中区新年联欢晚会，曲目为《孙子兵法》 由彭武老师主要负责指导。
校学生会
20xx年9月8日
训练计划 篇3
目标：
1、调动身体各部位肌肉收缩，维持适当的肌紧张，保持身体控制。
2、有效提高学生的空间知觉能力、协调性和平衡能力。
3、练习大量的蹦跳活动能增强气息的流畅性，且边跳边说可以提高声带的发音力量。
训练方法：
项目：蹦床（3月）
1、让学生坐在蹦床上，通过使学生的机体与的接触，使学生前庭、本体觉和皮肤接触等感觉运动刺激，能促进大脑对各种信息刺激的组合和统一。然后教师双手扶着学生做上下运动，节奏由教师控制，注意过程中培养学生养成边说边运动的习惯，让学生坐在蹦床上做上下运动的频率有所变化，通过这种变化观察学生的发音力量的变化。
2、让学生站在蹦床上，让学生在蹦床上平稳站立，培养他们的平衡感，接着用双手扶着学生做有节奏的上下运动，速度由慢到快，不断增强学生的节奏感。
3、注意事项：蹦床训练的`强度与训练时间要把握好，同时在整个过程中教师要注意每个学生的安全。
项目：会走s型的线段；（3月）
训练目的：空间概念，肢体的平衡能力。
训练要求：在地上用不粘胶粘出一条s型线段，让学生从一端走到另外一端。
难度设置：——
帮助给予：
1、开始时可站在学生的前面拉着他的双手引导他往前走；
2、也可以站在学生的后边，让他推着一个手推玩具沿着线段向前走；
3、鼓励学生自己往前走，并在另外一端放一个玩具或小食品来奖励学生的成功尝试。如果学生因为见到奖励物而不配合训练，则可以等孩子完成了路线后拿出神秘奖励物奖励给他。
训练小结：
过对CHSH的上课，练习大量的蹦跳活动能增强气息的流畅性，且边跳边说可以提高声带的发音力量，发展学习听觉与触觉的统合，上课的结果还比较理想。
项目：四肢协调练习（7月）
1、手支撑训练：俯卧位，让孩子用双手将自己身体撑起，与肩同宽，可在其骨盆处用圆筒等物垫高，用玩具等吸引其抬高头，双肘伸直。患儿前臂有旋后困难时，让其双手掌心内侧相对，手掌打开，手指伸直。保持5～10分钟，当手部力量增强后，可在其双肩上方加上沙袋负重。以加大训练强度。
2、平衡训练：孩子用下肢负重站于小木凳（木凳高度可逐渐增加）上，将健侧下肢向前方缓慢迈出，踩到地面上，注意在这过程中保持平衡，然后收回原位。前、后、侧方都可进行。作用是可提高立位的动态平衡，因此动作难度系数大，做此项训练前必须具备良好的立位平衡及步行能力方可进行。
3、坐上大龙球
训练目的：
改善身体协调不良，增强重力感的控制能力，建立和刺激前庭机能对多动和身体协调不佳的孩子有较大的帮助。
训练要求：
协助孩子坐在大龙球上，指导者可以放手，只要协助保持大龙球的稳定即可，鼓励孩子用屁股力量作上下跃动。孩子要作前后、左右摇晃时，指导者可以用手握住孩子双手，以协助孩子保持身体的平衡。
训练小结：
以上训练都为增加触觉刺激信息，以减轻内心的不安，消除触觉敏感，培养自动自发的调节机能。不过其适应力较差，也较固执，绝对不可以强迫他，必须有点耐心，花时间协助他主动去适应，游戏时多引导他各种变化及语言刺激，或许较有助于他对刺激信息选择和处理的方式。
训练计划（7月）
训练目标：
1、能听懂指令
2、转社会评价来夸奖进步好的行为
3、减少特殊行为
4、可以做以下项目：滑梯、平衡木、大笼球、触觉球、波波池、阳光隧道、滚垫、球上跳（辅助）、插木棍、转圆筒、网缆等。
指导要点：
1、增加前庭体系信息刺激以减少触觉敏感带来的前庭机能不全导致他过分焦虑及紧张。
2、多了解，细心观察并取得他的信任。
3、强化训练听指令，词汇不宜太多，遵循循序渐进的原则，一步一步强化。
项目：扶物能单脚站立5秒
训练目的：平衡能力。
训练要求：孩子能扶着椅子或家长手握的棒子单脚站立约5秒。
难度设置及帮助给予：a手把手地教孩子用双手扶着椅子的靠背，提起孩子的一条腿悬空约5秒，然后放下。过程中用简单的语言告诉孩子怎么做，如：“抬腿！”、“放下！”b让孩子自己尝试5秒内（可用数数提醒他/她）不要把脚放下；c孩子掌握了技能后，改用棒子。家长双手握住棒的两端，孩子则抓住中间重复以上步骤。
训练结果：
改变孩子注意力不集中,好动不安,没有自制力,经常剧烈地跑跳,寻求强烈刺激等习惯。不管做什么事情，集中注意的时间都特别短，常有逆反心理；学东西很快，自己想做什么就做什么，不受约束。通过一段时间的训练，在与老师和小朋友一起游戏、玩的过程中，他改变了很多，能长时间地做某一项活动，不和小朋友争抢东西，不在训练室跑来跑去，能主动与老师配合做各种活动。
项目：前庭平衡失调的感统训练（8月）
滑板游戏
使用对象：
训练目标：调整前庭机能、本体感机能、触觉敏感或迟钝。
训练方法：让孩子俯卧与滑板上，挺胸抬头，并拢双脚，从大滑梯上向下俯滑至地板上这样来回滑行数十趟。这种滑板游戏有助于大脑机能协调发展。
2、吊缆游戏
使用对象：CHSH
训练目标：调整前庭机能、视觉协调等。
训练方法：让孩子俯卧于吊缆上，训练师将其前后、左右晃动。孩子对这种游戏适宜过后进行旋转运动，其强度和时间，应根据孩子的具体反应而定。
3、蹦蹦床游戏
使用对象：CHSH
训练目标：调整前庭感.本体感觉.手眼协调机能。
训练方法：训练师或家长握住孩子的双手，让孩子在蹦蹦床上跳跃起来，跳的同时配合着口令.音乐，增加孩子跳跃的兴趣。根据孩子的具体情况，可以在跳跃的基础上变换花样，比如，跳跃+接球，跳跃+投球入网。训练师或家长应当配合表情或形体奖励，以激发孩子的信心和兴趣。
4、走线游戏
适用对象：CHSH
训练目标：调整平衡觉.本体感觉等。
训练方法：在地上划一条直线或波浪型曲线，让孩子踩着行走，足尖对着足跟，双臂向两侧伸直，抬头看前方
训练结果：
通过训练，他现在已经能脱离父母，配合老师参与训练，并配合得非常默契。与小朋友在一起玩得也特别开心。语言表达明显增强，和老师交流的话也多了。孩子的自信心明显增强。
项目：感统训练集体课训练（9月）
一、热身活动：
1、“请你跟我这样做”――辅导员用口令引导孩子说“我会跟你这样做”，并做同样的动作：伸臂、弯腰、扭身、旋转、下蹲等（借助小按摩球、体能环）；
2、爬行比赛（3-5组）――发出口令，依次爬行，计时评比（彩虹接龙或四隧道）。
二、训练安排：
（一）、“陆地飞行”游戏：
1、适用方向：前庭觉、本体觉；
2、器材辅助：圆形滑车大小各一、小按摩球、大滑板；
3、量时安排：每人3－4组，15分钟完成；
4、训练要点：俯卧在滑车上（头要向上抬起），用双手或双脚蹬墙滑行，进而运用大滑板；
5、拓展活动：急旋转，在板上相互传接小按摩球。
（二）大陀螺游戏：
1、适用方向：前庭觉、平衡感；
2、器材辅助：大陀螺；
3、量时安排：每人1组，每组30－50下，30分钟完成；
4、训练要点：自己旋转或两人协力，出现不适要叫停，每人可分两次完成；
5、拓展活动：互相推动。
训练结果：
细心观察，耐心引导，辅助到位，及时夸奖，逐渐消退辅助，培养其自动自发调节能力及建立运动企划能力，让其熟悉每一部分的技
训练计划 篇4
一、指导思想
为了更好地贯彻德智体美全面发展的教育方针，全面推进素质教育，培养学生的创新精神和实践能力，体现健康第一的指导思想。结 合我校队的具体工作，做好训练、比赛，以及思想教育工作，在面向现代化、面向世界、面向未来，促进学生身心和谐发展，为学生的终身体育和可持续发展奠定基 础。
二、训练时间
每天上午： 6：30―――7：10分
每天下午：4：00―――5：00分
三、训练名单：
（参照第二课堂）
四、训练计划
抓平时，加强队员的各项身体素质训练，促进队员专项成绩的提高，迎接校田径运动会，争取多出好成绩，多出好苗子；同时做好队员心理素质的训练，保证其以最佳竞技状态迎接比赛；吸收新队员，做好传帮带工作，以及布置冬训任务。
1、以育人为最高目标，全面锻炼队员身体，促进身心和谐发展。
2、学习和掌握健身的基础知识、基本技能与方法。
3、加强思想品德教育，培养健康的心理素质。
4、迎接各类田径运动会，促我队队员努力拼搏，以更高、更快、更强的精神，辐射比赛场，推动学校体育工作。
5、与班主任协调做好新队员的选材工作，吸收新队员，做好传、帮、带的衔接工作。
6、迎接各项田径运动会，做好队员的`选派工作。
7、第一阶段（1——4周）选拔队员，进行一般强度的训练，恢复体力，发展一般力量。每周三次，每次二节课。
8、第二阶段（5——15周）注重培养队员的专项，进行强化训练，提高专项成绩。
9、 第三阶段（16——20周）突出专项成绩，采用比赛形式进行强化队员素质。
10、 做好与冬训工作的衔接，加强队员的专项成绩的提高。
五、做好学年训练总结与成绩的记载
训练计划 篇5
第一，首先是加强自己的身体素质的训练，篮球的训练最开始就是上下肢、腰腹的力量，移动速度，移动耐力，弹跳能力等的素质的训练，如果没有这样的训练，那么这个人的整体素质就上不去，那么在进行比赛的时候就不会发挥出自己的能力，也就赢不了比赛了。还有就是为技术战术的正常运用奠定坚实的基础。
第二，在加强综合素质的同时，注重队员个人的技术动作训练。为什么要这么去做呢？主要就是为了能够让大家的篮球技术动作更娴熟，能在比赛中自由灵活发挥，达到熟练运用，为战术默契配合铺路。所以进行技术动作的训练是很有必要的，而且暑期篮球夏令营的老师训练大家就是通过对队员的各种运球、急停急起、突破、投篮、抢篮板球、传球等技术的学习，并对所有技术的灵活连贯运用。这样就能够掌握好技术的动作了。
第三，锻炼大家之间的'合作精神。暑期篮球夏令营主要是这样去做的，通过战术中徒手移动练习、无对抗性的配合练习，到攻防对抗或模拟比赛条件下的配合练习等，使队员达到一个较高的进攻和防守水平。在这里给大家说说进攻防守都有哪些需要配合的，主要有：传切配合、突分配合、策应配合、掩护配合、挤过配合、穿过配合、绕过配合、交换防守配合、关门配合、夹击配合、补防配合等等。
第四，篮球整个全队进攻战术和全队防守战术的训练。这些也是基本的篮球技术内容，比如：快攻与防守快攻、半场人盯人防守和进攻半场人盯人防守、区域联防与进攻区域联防、混合防守与进攻混合防守以及攻守转换和阵地进攻战术的设计运用等等内容都是篮球技术的训练内容，如果你能够在暑期篮球夏令营训练，那么这些都是可以学习到的内容。
第五，锻炼一个人的心理和临场发挥的能力。篮球打的好是一方面，同时一个人的心理素质也是一个方面，如果没有什么好的心理素质，那么在好的篮球技术也可能会输掉比赛。所以这个也是需要进行练习的。练习包括包括坚定的目的性、顽强性、果断性、主动性、自制力和勇敢精神。
训练计划 篇6
为了打造我校乒乓球特色学校，丰富学校体育文化生活，落实阳光体育活动，推动学校体育教育、锻炼学生意志，陶冶学生情操，激发学生学习兴趣，促进兴趣转移，特作训练计划：
一、现状分析：根据我校乒乓球队员的现状，参赛女队3名，男队3名。其中女队去年获得团体第一名，男队获得团体第五名；鉴于全县队员发展的情况及训练情况，我校队员的训练不容放松，反而更要抓紧、抓实。因我校训练比较晚，而且男队队员综合素质较差，身高与技术都不占优势。心理素质也存在一定问题。可见，我校训练工作时间紧，任务重。
二、训练目标：
1、在原有基础上求提高，在原有的`动作水准上求质量；
2、在原有习惯工作上求发展，把原有动作和新改进动作有机结合；
3、在培养力量型、技术型、心理素质方面多下功夫，并将该方面列为重要任务来训练；
4、经过2各月的训练要达到：打法多样，技术全面，战术灵活，能攻能防，能远能近，特长突出，加强主动进攻。争取女队在比赛中保团体第一，女单打第一名；男队争取进入团体前3名，男单前三名；预备队员和候选队员达到姿势标准，反映敏捷，素质优良，在新老交替过程中坚持和发扬传、帮、带的优良传统，训练中采取尊重学生与严格要求相结合，一致性和连贯性相结合的原则。
三、训练方法
1、集体与个人相相结合，全面与单项结合的训练方法。
2、有针对性的对运动员全面分析，评定优、差，在全面提高的基础上，查缺补弱。
3、单项训练方法：乒乓球制胜的四字法——准、快、狠、转分别训练！根据我校队员：在接发球吃转的弱点单独训练的队员是；抽扣球姿势不正确有：；抽扣球力量不足，脚步不稳的有
4、全体运动员要突出训练防守严密性，进攻有利、发球制约控制对方。
5、每周五比赛，排名次，做总结。
四、队员要求：
1、技术上做到：会之求熟，熟之求精，精之求神，神之心通；
2、精神风貌：作风优良，球技过硬，比赛得利，德智双馨；
3、队风：败不馁，胜不骄，沉着，冷静，有霸气，有勇气。
4、口号：拼搏六十天，圆我冠军梦，训练多流汗，比赛少输球！
5、安全教育：放学要注意交通安全；训练前要向家长说明训练时间，训练完毕及时到家，不能路上贪玩；树立自我保护意识，遇到突发事件有较强的逃生能力。
五、训练时间安排表：
每天间操：9:20——10:00中午：12:20——13:00下午：14:40——16:00
六、人员安排：
训练计划 篇7
一、 指导思想：
秉承上届鼓号队队员的优秀表现，继续发扬"敢于竞争，富于创新，善于协作，乐于奉献"的精神，培养学生的.不怕苦不怕累的坚强意志，为自己，为班级，为学校争光，工作计划《鼓号队训练计划》。
二、 鼓号队指导教师及分工：
吴 燕 统顾全局
何兴文 负责新小鼓手
何 勃 负责新号手
三、 训练模式：
1、 以老师指导为主；
2、 保证训练时间，保证人员到位；
3、 采取老队员带新队员，小组与全体相结合训练的模式；
4、 树立精品意识，争取家长支持，做好安全工作。
四、 训练时间：
每周一 三 五上午7:10至7:50;
五、 实施措施：
1、 与学校领导﹑各班班主任等有关员协调沟通，争取支持与帮助；
2、 从四年级里挑选一批新队员，实施"以老带新"的方法，争取扩大鼓号队伍；
训练计划 篇8
1、适用对象
偏瘫下肢有一定的运动功能，但站起来和行走有困难，或姿势异常者
2、目的`
①使患者能从坐位站起来，增加下肢肌力，并能站稳；
②改善平衡能力，纠正异常步态；
③提高步行能力，尽可能达到正常行走
3、方法
（1）站起的训练
第一步，患者坐位，双足平放在地下，双手叉握并放在面前的小桌上（双上肢尽量伸直）。
第二步，训练者站在患侧，一手扶持换膝，另一手放在患者臀部。
第三步，嘱患者上身前屈，抬臂站起。
（2）患侧下肢负责训练
第一步，训练者双手扶住患者髋部,让患者尽量站直，并用换退负重。
第二步，健腿向前跨出半步，或踏在前方的矮凳上。
（3）训练患腿向前迈步
第一步，患者站立，并尽量站直，用健手扶栏杆。
第二步，训练者在患侧后方，一手扶患者髋部，另一手帮助患脚先向后退一步，再向前迈一小步。
（4）在侧方站在患者行走
第一步，训练者站在患侧，一手握住患手使其掌心向前，另一手放在患侧腋下。
第二步，帮助患者缓慢行走，并纠正异常姿势。
（5）在后方帮助患者行走
第一步，训练者站在患者身后，双手扶住患者髋部,并让其站直。
第二步，在抬起健侧下肢时，协助患者用患侧下肢站稳，并将身体重心缓慢前移。
第三步，在抬起患侧下肢时，协助患者将患侧髋部向前、向下转动。
训练计划 篇9
目的：
1、为了提高竞赛的能力，奠定省内、全国的各种比赛的基础，假期必然加强身体训练，全面发展身体素质，增强体质，提高身体各器官的机能。
2、掌握大众健美操的`等级套路、其它风格的健美操以及健美操创编的原则和方法，提高身体素质，在培养学生团结友爱的基础上，进一步培养学生的合作意识
3、丰富学生假期生活 。
要求：
见附件———假期管理条例
时间：
（1）7月5日至8月25日
（2）周1、2、3、5、6全天， 4半天，周日休息
（3）上午：9：00——11：00
下午：2：00——6：30
地点：健美操馆
计划：
学生分两方向：一、全国比赛集训，比赛队员要求全部留校训练，打基础；二、其他无比赛任务的学生根据自身的实际情况定夺，适当安排学生实习（由已毕业的学生帮带，来促进学生实践能力）
内容：
1、竞技健美操
（1）专项素质：加强力量、柔韧、协调能力训练。
（2）难度储备，为新生储备难度能力、同时发展队员高强度的难度。
（3）编排各项比赛的自编操，为下半年的比赛奠定基础；
2、操化能力训练及编排
（1）以等级套路来熟悉操化的能力巡礼啊
（2）编排等级队形、地面及造型。
（3）编排自选比赛套路。
具体安排：
暑期按7天为一个训练周期，共8个训练周期。如要放假提前汇报到系领导。
项目分类及符号：
A、操化，B、难度，C、柔韧，D、手臂力量，E、腿部力量
F、腰腹力量，G、成套
H、大众健美操及延伸项目训练（街舞、搏击操等）
附件一：
假期训练管理条例
暑假期间，各班部分学生留校进行假期专业训练，从学生安全、专业练习的角度考虑，特制定以下条款为管理准则：
1、 无条件服从教练员的安排（合法情况下）。
2、 统一住学生宿舍，晚上10：00前必须回宿舍。
3、 除训练外的时间原则上由学生自己安排，但必须有三人或三人以上在一起，最好有联系方式，以便联系（手机不允许关机）。
4、 外出或亲朋好友来访，必须报告教练。
5、 回家必须向报告教练，到家后必须由家长第一时间联系教练
6、 有特殊情况，必须亲自向教练请假，不得代请。
7、 课余时间尽量在宿舍看书，不得擅自外出玩游戏。
8、 为了保证训练质量，必须有充足的睡眠时间：晚上22：30前熄灯睡觉，中午必须有1小时睡眠时间。
本条例自制定之日起开始执行，解释权归健美操队教练付百胜所有。
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