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2017考研:每周都有六七天不想起床怎么办？在线等！
都说春困秋乏夏打盹,但其实话说回来,小编觉得冬天才是起床困难户最难熬的时候,仿佛除了被窝这个世界上没有一个地方是温暖的,早上才起床的时候都要下800倍的狠心,才能起床。那么我们2017考研的同学们在复习如此紧张的阶段,应该如何让自己摆脱起床困难这个现状呢?
首先,要区别起床难和失眠
许多人喜欢把起床困难户和失眠混淆,但是两者并没有必然的联系。起床困难和失眠都需要经过一段长久的养成期,不过失眠是外在世界给内在的压力过大造成的,而起床困难户则是内在精神控制不够造成的,还有一点,失眠的人睡眠质量一定不好,而起床困难户则不一定睡眠不好。
生物钟要遵守
有的同学之所以每天提不起精神来,早上起不来,晚上睡不着,就是因为大家都不去遵守自己的生物钟,每天该睡觉的时候不去睡觉,在床上每天刷手机,在早上该起床的时候不起床,每当这个时候都都后悔自己昨天睡得太晚。同学们想要自己每天在早上起床的时候就有一个好的状态,就要每天遵守自己额生物钟,该睡觉就睡觉,该起床就起床。
闹钟远离床
每天早上当你的闹钟响的时候,你应该迅速的它关掉,然后伸一个长长的懒腰,再坐起来。在这时候什么都不想,快速的离开温暖的被窝去洗脸刷牙。因为你要知道,你赖在床上的时间越长,你躺下接着再睡的可能性就越大。因此一旦闹钟响了,就不允许自己再去睡一会。赖床其实非但不会让你变得精神抖擞,而且还会让你越睡越困,变得萎靡不振又浪费时间,所以想要精神饱满的度过一天,就不要赖在床上,说起床就起床,不给自己赖在床上的机会。
午睡时间要调节好
大部分考生习惯在中午的时候休息一下,睡一个的午觉,这样的话你可要小心了,因为如果白天你的身体得到充分的休息的话,晚上精神就会变得很活跃,这样的话你想睡得着就不是件简单事了。一般建议午睡的时间不要超过一个小时,且不能在下午三点后还睡觉。
年轻就要让自己充满活力,不要把自己的青春都浪费在被窝里,充分利用自己的时间,做一名可以掌握生活节奏的考研人!
来源:文都教育
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