考研：冲刺关键期，状态不好怎么能行？

时间：2023-03-11 01:22:53 考研资料我要投稿

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2017考研：冲刺关键期，状态不好怎么能行？

时间过的飞快,转眼间考研备战即将进入尾声,同学们经过长时间的备战自然已经是心疲力竭。作为一个考研族,每天都必须起的很早,但是每天在早上起床的时候都会特别煎熬,而且还总是感觉睡不醒,一整天都在打哈欠。这种状态对于我们目前冲刺关键期来说自是不行的。所以我们一定要想办法去避免这种状况的发生。

2017考研：冲刺关键期，状态不好怎么能行？

提高睡眠质量

经常会有同学说,我每天睡觉的时间是充足的啊,为什么睡醒之后还是感觉好累?其实睡眠的好与坏和睡眠时间长短没有关系,而是由睡眠质量决定的。睡眠质量好的睡眠被称之为深度睡眠,深度睡眠就是人体得到彻底的放松,没有习惯性的惊醒和多梦等现象。很多人都会抱怨自己的睡眠质量不好,总是感觉越睡越累。所以同学们在日常的生活中一定要注意你的生活习惯,首先不要在睡觉之前吃东西,因为人一旦进入深度睡眠的时候,人体的的个个机能就会将节奏放慢,有很多器官已经处于休眠期。如果睡前吃东西,就会刺激肠胃消化功能的再度复苏,给睡眠带来的一定的符合,直接会影响到睡眠质量。还有很多人都喜欢趴着睡觉,其实右侧卧睡眠姿势是最科学的睡眠姿势,不正确的睡眠姿势无法让我们身体的肌肉放松,让肌肉处于紧张的状态,睡眠质量不好容易多梦,所以睡眠姿势一定要注意。

晨练必不可少

起床后锻炼十分钟,这样做不仅为身体充电,而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里,锻炼上几个小时,其实这个对于我们正在备考的考研人来说是不太现实的。所以你只需在起床之后用十分钟,做做俯卧撑和或者一些伸展运动,使心率加快,以此来唤醒还在沉睡的身体就可以了!

学习劳逸结合

我们在日常的备考中难免会碰到难题,自己在那使劲的钻牛角尖,一时半会儿没法解决,这个时候我们就会心情烦躁,其实这个时候不如稍事休息,去教室外面转转,换换脑筋,然后回来接着研究。当你累得快透不过气来时,深吸一口气(数3下),然后呼出来(数6下);或者翻翻体育杂志,上网浏览娱乐八卦,找谁聊几句,放松之后没准你的问题也就解决了。

坚持了这么久,同学们自然是身心俱疲,但是即便如此我们也要保证自己的精神状态,不要在最后这段关键时刻掉链子。

来源:文都教育

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