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减肥最快的食物推荐
没有科学计划的减肥，很容易把身体体质搞得乱七八糟，甚至内分泌紊乱，那么我们减肥吃什么最快呢?下面是阳光网小编给大家整理的吃什么可以减肥最快，供大家参阅!
No.1 提升代谢――海带芽
海带芽含有大量的矿物质、维生素、纤维素、钙、钾、碘。其含有的褐藻酸可结合小肠内多余的钠排出体外，有助舒缓高血压;另外含有墨角藻甾醇还能将多余的胆固醇排出体外。最大的优点是，海带芽的热量低，作为宵夜点心不用担心发胖，很适合爱美的女性。
No.2 阻脂储存――黄瓜
黄瓜含有一种叫丙醇二酸的物质，这种物质可以抑制糖类物质转化为脂肪，让摄入的糖类没有机会变成脂肪堆积。加上其含有丰富的纤维素，有促进肠道蠕动的作用。另外黄瓜的热量还非常低，每100克黄瓜只含有15大卡的热量。因此在减肥期间多吃也不用害怕发胖。》》》适合减肥的10种水果推荐
No.3 高饱足感大――西红柿
西红柿中的柠檬酸能促进糖分代谢，燃烧脂肪;而番茄红素则能抑制脂肪细胞增多，并吸收多余脂肪。此外，西红柿还富含食物纤维和果胶，它们能强有力地令胃膨胀，刺激饱食中枢，一边向大脑发出“吃饱了”的刺激信号，一边加快肠胃蠕动，促进体内废物的排除。
No.4 低糖抗氧化――甜椒
甜椒口感香甜，爽朗脆口，色泽丰富，有不逊于水果的维他命C，是非常适合生吃的蔬菜，此外热量较低且营养丰富，故具有性温燃脂、解毒消食、降脂减肥的作用，适宜减肥期间食用。
No.5 高胶质纤维――黑木耳
黑木耳在煮熟以后，大约含80%的水分，剩余的是果胶、多糖、蛋白质，所以黑木耳是属于“填饱肚子又没热量”的一类，此外还可以治便秘，帮助身体排出毒素，让皮肤更有光泽。
No.6 消肿新救星――冬瓜
冬瓜性寒，瓜肉及瓤有利尿、清热、化痰、解渴等功效，亦可治疗水肿、痰喘、暑热、痔疮等症。此外还不含脂肪，并且含钠量极低，不过维生素C的含量较高，每百克含有16毫克，故冬瓜是肥胖者的理想蔬菜。
最快减肥食谱推荐
最快最有效减肥食谱一：菠菜粥
菠菜粥材料：菠菜50克、大枣50克、粳米100克
菠菜粥做法：
1、首先将粳米和大枣洗净，加水熬成粥。
2、待粥煮好后便加入洗净的菠菜，再次煮沸即可。
菠菜粥减肥原理：菠菜富含槲皮素、膳食纤维、叶酸、铁质，可改善便秘、排毒、促进血液循环、提高新陈代谢。
最快最有效减肥食谱二：番茄冻汤
番茄冻汤材料：番茄5个、黄瓜半根、绿胡椒粉半杯、洋葱适量、橄榄油1勺
番茄冻汤做法：
1、首先将番茄洗净，放入搅拌机中。
2、然后放入去籽的黄瓜、绿茶粉、洋葱和橄榄油，搅拌20分钟。
3、最后放入冰箱里冷藏15分钟即可。
番茄冻汤减肥原理：番茄所含的`热量很低，其所含的膳食纤维十分助于清肠排毒，可达到减肥排毒的效果。
最快最有效减肥食谱三：榨苦瓜汁
榨苦瓜汁材料：苦瓜1根
榨苦瓜汁做法：
1、首先将苦瓜洗净去籽。
2、然后放入榨汁机中榨成汁即可。
榨苦瓜汁减肥原理：苦瓜能降低胆固醇和甘油三酯，其糖分和脂肪含量还很低，十分适合减肥人士食用。
最快最有效减肥食谱四：苦瓜拌海带芽
苦瓜拌海带芽材料：苦瓜250克、海带芽5克、和风酱油1大匙、辣椒末少许
苦瓜拌海带芽做法：
1、首先将海带芽泡软，沥干水分。
2、苦瓜去籽切片，加少许盐抓洗，挤去多余水分。
3、然后将海带芽和苦瓜放入碗中，加入酱油拌匀，最后撒上辣椒末即可。
苦瓜拌海带芽减肥原理：经常食用海带能促进新陈代谢，帮助消除水肿以及消耗体内多余的脂肪。
最快最有效减肥食谱五：胡萝卜煮蘑菇
胡萝卜煮蘑菇材料：胡萝卜150克、蘑菇50克、黄豆30克、西兰花30克、色拉油、盐、味精、白糖各适量
胡萝卜煮蘑菇做法：
1、首先将胡萝卜去皮切块，蘑菇切片，黄豆泡发蒸熟，西兰花撕成小朵。
2、烧热油锅，然后放入胡萝卜、蘑菇翻炒，同时注入清汤，用中火煮至胡萝卜熟烂。
3.、最后放入黄豆、西兰花、调入盐、味精、白糖，煮透即可。
胡萝卜煮蘑菇减肥原理：萝卜含有丰富的胡萝卜素，以及维生素B1、B2、C、D、E、K、叶酸、钙质及膳食纤维等，对减肥有很大的帮助。
快速减肥饮食注意事项
1、减少食品的摄入量
不少人都以为想要减肥就必须放弃自己喜爱的食物，其实，要想减肥并不一定需要放弃美食，重要的是要加以控制。如果偏爱某种食物且食用量大，那就要注意减少每次的分量。不是每周4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，这样就可以少摄取1200千卡的热量，可在大约7个半月的时间内明显减少体重。建议减肥者在厨房放一个秤，贴一条提示标语，注意提醒自己摄取食品的重量。
2、每日一餐流食五周减十斤
一般说来，流食的`制作方法都是很简单的。假如减肥者能做到每一天有一餐只吃流质食物或者是饮料的话，则可在8个月内减轻10磅体重。流食要多样化，以免缺少营养。在医生指导下，甚至可以每日两餐流食。这样可在5个星期内减轻10磅体重。但要确保所选择的流食能提供身体所需的营养素和蛋白质，并要保证一日三餐。
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