瑜伽学习心得

时间:2023-02-11 09:58:23 学习心得 我要投稿

瑜伽学习心得

  当我们对人生或者事物有了新的思考时,可以寻思将其写进心得体会中,这样我们可以养成良好的总结方法。是不是无从下笔、没有头绪?以下是小编收集整理的瑜伽学习心得,仅供参考,大家一起来看看吧。

瑜伽学习心得

瑜伽学习心得1

  从初识瑜伽到现在约有6年时间了。这6年的时间,我从只身一人飘在北京到现在已为人妻,为人母,身份的变化,角色的转变,让我对瑜伽的认识也不断加深。

  一个偶然的机会在瑜伽会馆体验了一次瑜伽课,从此便深深地喜欢上它。非常惊奇一堂课下来,自己的全身充满活力,内心有一种莫名的喜悦。工作了一天的疲惫及压力在那练习的过程中全部释放。只可惜当时上班远,下班后没有太多的时间去会馆练习。于是在网上找到了张慧兰的视频,回到家后一边用电压锅煮粥,一边自己练习,这种练习没有一个氛围,有时候犯懒,也没坚持练下去。

  再次拾回瑜伽是在怀孕以后,因为听说练习瑜伽能减轻分娩痛苦,有助于自然生产。在孕中期唯一的运动就是练习孕妇瑜伽。不知是否与练习有关,整个孕期心情非常不错。到现在还在怀念那种感觉。那时对瑜伽仅仅是喜欢,从未想过要当一个瑜伽教练,真正让我产生当教练的动力主要有两方面的原因:

  第一,因为长期的失眠,当我情绪差到极点,还怀疑自己是否有抑郁症,为了解决失眠的问题。我不断学习中医养生方面的知识。从最开始刮痧、拔罐、针灸等,但睡眠依旧没得到改善,后来突然醒悟,这种停留在术的层面,不可能解决我真正的问题,养身重在养心。如果心里的问题得不到解决,身体总会有你想不到的毛病出现。总结了我最喜欢的养生大师和中医大师中里巴人,徐文兵等的精华,他们都在不同的场合提到瑜伽对身体和心理的`益处。让我坚信,我应该走瑜伽康复健康之路。观察一下身边的亲人,也都有各自不同的问题。如果当一个瑜伽教练,就能帮助他们,让更多的人受到瑜伽的益处。

  另一个动力是来自于孩子。对现代父母来讲,孩子的教育问题是头等大事。自从我家宝贝出生后,我看了不少关于育儿方面的书。总结最重要的一点就是:孩子的成长也是父母成长的过程。如果当父母的不能解决自己的问题,孩子的成长也会出现类似问题。总之一句话,要想教育好孩子,先修自己。如何提高自己的修为?古经典国学理解上有困难,身心灵作家张德芬的《遇见未知的自己》系列丛书给我指引了一个方向。张德芬在多次提到瑜伽能让我们身体与心灵相结合,打开内在空间。

  下决心学瑜伽教练后,就开始在网上寻找教练培训机构。在这个鱼龙混杂的市场,要找到一个专业能满足我要求的机构并不容易,经过2-3个月的搜寻,最后暂定了印梵和梵音。从口碑上看梵音不错,距离合适。而印梵的微博让我确信,这就是我要找的目标,只是路程太远,一个半小时车程。转3次地铁,一次公交。然而当我来到银帆体验之后,就定下来是它了。正好还有周末班,上班,学习,看孩子都不耽误。

  周末这三个月的学习,不仅让我掌握了正确的学习方法,让我认识了这整的瑜伽是什么样的。老师的教授也很细致。对我们学习负责。现在瑜伽已经成为我生活中一个重要的部分。我的失眠也得到了缓解。正一天天转好。新也渐渐打开,更懂得包容与放下,我想这一辈子都会和瑜伽在一起。最后祝愿自己能当一位好的瑜伽老师,祝愿印梵越来越好。

瑜伽学习心得2

  上个星期看到健身房里有瑜伽的课程就蠢蠢欲动想去学,苦于没买到瑜伽垫于是作罢。

  11号那天的周六跑了几个mall,终于把想买的运动装备都备齐了。

  昨天早上十点十五分刚好就有一节瑜伽课,于是调好闹钟,把星期天睡懒觉的奢侈抛之脑后,九点半起来梳洗,然后奔向健身房,不过还是迟到了十分钟,哎,得批评一下自己的磨噌。

  迟了十分钟,瑜伽房里却已经人满为患了,连放瑜伽垫的地方都差点没有了。最后好不容易找了一个稍稍空一点的.地方把瑜伽垫放好,开始练。

  整整五十分钟下来,老师叫做的动作基本能按照要求做下来。自己本身身体的柔韧性不错,这我还是有点自信的,哈哈。于是有点洋洋得意地觉得瑜伽也不难嘛~整节课下来,也流了些汗,但是不觉得太累。

  做完瑜伽下来,我又去游泳池游了大概二十分钟才洗澡回家。

  就在我在健身房洗完澡的时候,我就觉得佷累很累。我以为是因为太热的水让我失去了动力。

  回家吃完饭一点钟,我躺在沙发上就不想动了。

  本来星期六的时候跟Joyce约好了今天下午要一起去她朋友家开party的,但是,此刻躺在沙发上的我,实在是没有了半点动力了。没办法,只好打电话给Joyce告诉她我实在太累了,下午估计不能跟她一起去party。她说让我先睡一会,如果睡醒了感觉良好的话还是可以去找她。我答应了,然后倒头就睡。一睡就睡到了天黑肚子饿了才睁开眼睛。下午五点五十分,天已经黑下来了。

  晚上吃完饭以后我九点不到就睡着了,一直睡到今天八点钟仍然不愿意爬起来去上班。但是我已经迟到了,一定要爬起来了。此时才发现,我的肩膀和手都不听使唤了!!!酸痛得严重!!还有腰!!感觉那些部位都不属于自己了......

  啊。第一次瑜伽课的体会真难忘。写这个日志的时候,感觉双手不是自己的。今天感觉浑身都没力,说话也有气无力的。5555555

  不过,我还是会坚持的!!!嗯嗯,坚持就是胜利哈!

瑜伽学习心得3

  这么多年来,瑜伽带给我的却并不是仅仅外在的那么简单,它不是一种单纯的运动,它更注重内在,能触动人的心灵,这是瑜伽给予我的最大感触。瑜伽,能提升一个人的心灵,当人们踏上了生命的旅途,就会用自己的耳朵,眼睛来感知世界,摄取着来自世界的形形色色的信息。沉浸在瑜伽祥和的世界里时,我才能真正体会到瑜伽带给我身心的宁静和与世无争,瑜伽是一种人生态度,是一种对人生的理解,如果一个人要得到心灵的平静,那他必需做到有爱心,无私、宽容、和大度,当人的xx,贪婪虚荣不加以控制,他是可以无限膨胀的,那样你永远得不到满足,想要的东西越多,人得到的痛苦就会源源不断,只有摈弃自己内心深处自私狭隘,贪婪和xx,做到宽容、大度、无私和乐于助人,与他人分享着自己的快乐,为他人分担痛苦,那样才能从根本意义上获得内心的平静与愉悦,其实很多时候人们觉得太辛苦就是因为想得到东西太多太多了,这就是贪,因为贪而生私心,因为自私而生怨恨,当你把这些都能放下时,你就会变得轻松无比。

  我喜爱瑜伽,是因为那种蕴藏在瑜伽中的精神,做瑜伽永远不是在和谁争和谁比,让自己在瑜伽中感受着身体和心灵带给自己的感觉,瑜伽是一种很艺术的东西,每次瑜伽课或是自己练习,都会带给我不同的感觉,我很愿意把它当做我以后做人处事的一种方式,相信只要去努力就会有收获,人生不强求,顺其自然水到渠成,瑜伽使我有了这样的心境,也是我快乐的理由。用心去体会瑜伽所蕴含的丰富的人生哲理,将瑜伽融入生命,用瑜伽的方式处世,诺多的难题将会的迎刃而解。我们的心灵将会变得晴空万里,阳光灿烂,一片光明。

  我们在专注练习特定姿势中,各种心理状态与身体动作就在自然,和谐的融合态势中;我们的灵动意识到身体的姿势,我们必须体会体式的姿势是身与心的一体相应,用心专注时,注意到那个姿势则是一个心理状态,我们体会到了xx与心理状态的'和谐。当我们正在注意一个心理状态和xx时,我们也体悟到了心理状态和身体态势的本是连接的。借着身体许多不同的姿势,我们将知道每一体式的觉悟的不同。当我们意识到有改变的身体的态势,相信有一个可以改变的“自我”,这种健康的,积极的生活意识观就会生起。

  因此,当练习瑜伽体式时,我们可以在任何时候都去敏锐地感觉到,我们所练习时,是在用心注视的是什么形态的体式变化和心理状态,这样,我们能智慧思惟任何形态的存在,我们将渐渐地能够融合一个心理状态与xx的和谐,连接,达到我们需要健康的本源。我被所有的人对瑜伽的热爱和执著所深深感染,感动着大家的执著,瑜伽让我学会和体验到了许多以前忽略的东西,我想经过这么多年的锻炼,我会一直追随着它,感受着它、感受它带给我的喜悦和宁静,用这种最传统也最现代的方式,让自己的身体和心灵得到最好的洁净。

瑜伽学习心得4

  瑜伽在此之前对自己而言是多么的神秘,似乎都只有在电视上、电影里看过,每当看到那些人帮自己身体的各部分扭曲得不成形的时候都会觉得很可怕但又很神奇,对此有很大的好奇心,到底他们是如何做到的,再来就是瑜伽对自身各方面有很多好处也是众所周知的,因此大二上半学期的体育公选课上毫不犹豫的选择了瑜伽这门课。

  上了瑜伽课,最喜欢的是放着音乐来练习瑜伽。我感觉我的心可以很平静。平时,心情也很轻松,但没有练瑜伽的时候的那种感觉。偶尔会为上课、作业、吃饭等生活中的琐事烦恼,会想很多东西,会思考。但练瑜伽的时候,听着音乐,闭着眼睛,我感觉周围都很静,周围都静的好像没有人,我练着我的动作,我感受自己的动作,感受着自己的呼吸。每一个动作都缓慢,都有着节奏,呼吸的节奏,音乐的节奏,这都让我觉得很放松。

  上了瑜伽课,还有一个体会,就是呼吸。我们平常的呼吸通常不被关注的,呼吸的时候我们都在做这样那样的事情,因此我们的呼吸通常都很浅,而瑜伽认为生活中的一切都是维系在我们的呼吸上,呼吸也尤为重要,瑜伽的学习,让我们关心起我们的.呼吸,体会我们的呼吸,从而挖掘我们自身能力的潜力。每次我上着瑜伽课,在深呼吸的时候,我都希望自己可以努力地加深呼吸。平时自己在宿舍的时候,也尝试着加深呼吸。有人说:“生命在于运动,生命离不开呼吸。”我想慢慢地加深呼吸,让自己更加放松,释放压力,还可以让自己清醒点。我想深呼吸可以改善一下自己的脾气,至少在自己很生气的时候可以深呼吸,平静心情。

  以前让我运动,我会觉得很痛苦,我也坚持不下去。现在学了瑜伽,偶尔在家的时候,也会自己做一下动作。客厅很大,这让我觉得整个地板都是我的。偶尔躺在床上的时候,也会练瑜伽。偶尔站着没事做的时候,也会练瑜伽。而且,宿舍有舍友一起练瑜伽,那样我就不会偷懒了。瑜伽给我宁静,宁静才能致远,平心才能静气,静气才能干事,干事才能成功。希望自己可以坚持练下去,无论将来环境如何。

  谢谢老师,带我进入瑜伽的世界,让我在这里可以获得一种内心的宁静。让我可以暂时逃离这纷扰的世界,在疲惫的路上得以喘息。每一次的练习我都会不由自主想起那些美好的画面,每一次上完课回去,我都会睡得特别踏实安稳。

  以后,我会坚持练习的。因为我喜欢那份宁静。

瑜伽学习心得5

  初次接触到瑜伽是在20xx年的一个健身房,那时有心想锻炼身体,于是去健身房办了卡,出于好奇开始了我人生的第一次的瑜伽体验课,那时只觉得上课的老师特别有气质,身材也特别的好,忍不住心理有个念头,就是我也想像她那样美丽且气质非凡。

  课程中认真的看老师的引导,非常认真的做每一个动作,目光都集中在老师身上,课程结尾,老师让我们都躺下来闭上眼睛放松,随着老师引导放松身体的各个部位,那时的我并不知道什么是"摊尸式",更不知道大放松是要干嘛,只觉得当时老师仿佛有种神奇的力量,让当下的我完全的沉浸下来,心变得特别宁静,那时由于工作压力常常失眠的我晚上回家居然睡得特别香。就这样为了治疗失眠坚持每天去上瑜伽课。一段时间过去了,我并没有想过瑜伽会给我身体带来这么大的变化,从身体到内在都平静了好多,让原来只想去健身房跑跑步的我,居然爱上了瑜伽,也爱上每节课结束的大放松。

  后来因为工作原因中间也停了好几年没有再去练过瑜伽,但每当跟朋友聊天说起瑜伽,我依然对瑜伽充满了热情。直到20xx年送妹妹来亚协学习,开学典礼那天我陪她来学校,在教室里老师让我也上台自我介绍,我当时说了些对瑜伽的想法,我说我也想做一名瑜伽老师。直到今年在我心里沉寂了几年的想法终于得以付出行动,终于放下所有事物,决心来亚协学习瑜伽,这才开始了我真正的瑜伽之旅。

  刚到学校的时候会觉得老师都好严厉,突然改变生活方式有点不习惯,感觉也跟自己上瑜伽课的感觉也完全不一样,虽然感觉自己是准备好了才来的,但难免还是跟不上节奏,幸好班级上的学习氛围非常浓厚,不然都害怕自己坚持不来了。最开始接触的第一个体式就是"山式",心里还好奇不就是一个站姿嘛,在那站立不就好,在第一天站下来便腰酸背痛的,于是跟老师说了,雪儿老师说你都塌腰翘臀的不腰疼才怪。那时才知道老师讲的细节原来都那么重要,在后来更多的体式实践中更加知道做好山式的重要性,后来也开始黄艳伟老师的口令与矫正,老师暖心的笑容和耐心的'教导,让我被老师提问都会脸红的我也学会慢慢开口讲口令,细心的学习每一个体式的矫正。

  时间飞快一下子就到了二级,节奏变快,体式也难了好多,开始会觉得利红老师非常严肃、严厉,后来才明白老师的良苦用心是想让我们更好的融入课堂,更专注于学习,老师重复强调每个重点、每个体式要领,让我们做的时候能更加好的找到进入的方式。现在我觉得自己越来越爱瑜伽了。也感谢在亚协的每一位老师,感谢你们严厉且细心的教导,让我对瑜伽有了更好的认识,从心里得到更好的改善。

  瑜伽精神不仅作用于体式,更作用生活!让我们成为更好的自己,再次感恩各位老师及亚协的每一位工作人员。你们辛苦了!

瑜伽学习心得6

  缘起

  说起来我为啥练瑜伽,起因是很搞笑的,我说出来你们也会觉得可笑。我自小是个体育白痴,说白了就是小脑不发达,一切需要手脚协调的运动对于我都是难题:十几年来我喝了足有半个游泳池的水也没学会游泳,长跑短跑中长跑从来都没及过格,乒乓球接不到,羽毛球发不出去,跳舞象鬼子进村……总之我从小学到大学,体育就没有及格过,枉费我一米七三的身高,我的体育老师们提起我来都恨得什么似的。等到大学毕业后我终于松了一口气:不用考体育了!人生总算有点阳光了!

  可是实际上我还是想要运动的,也许这是骨子里的遗传吧,我老爹每天5点起床去长跑,刮风下雨就在阳台原地跑;我老妈当年横渡过长江,是一等一的游泳健将。我一直想找到一个我喜欢的,可以坚持下来的运动,不然想想下半辈子不是坐着就是躺着,最多逛逛街,那也太恐怖了。

  为啥选择瑜伽呢?嗯,并不是看了啥宣传啥大师的书籍,而是因为:第一,它和其他激烈运动相比貌似对小脑没有太大要求;第二,它是赤脚的......我脚大哇!买鞋难啊!女式运动鞋没有我的'码,男式的我穿着蠢死了!而它,是不用穿鞋的!于是,我就跑去报名,开练了!!

  过程

  我第一次上课应该是在23岁?或24?练习了一年,以高温瑜伽为主,说来惭愧,那时候认为高温瑜伽减肥。其实瑜伽真和减肥没有半毛钱关系,底下我会详细说这个事情。后来搬了家,附近没有好的瑜伽馆,就停了;中间找到一个小瑜伽馆,又练了半年,后来对其环境实在不满意,也就放下了;在家里自己有时也跟着慧兰瑜伽做一做,但说不上多么持之以恒;一直到来了上海,经过地点价格时间教练的一个综合考虑,找到了一个健身房,正式重新捡起了我的瑜伽练习,这一练,就是两年半,其中因为疾病中断过三个月,基本上是保持着一周两到三次的上课频率,主要以流瑜伽和阿斯汤加为主,偶尔也上上高温瑜伽。

  练习频率其实很重要的,起码要保持一周一次,因为我是专挑自己喜欢的教练的课,所以上的不算勤;有一个和我差不多同期练习同等水准的女孩子,她是跟着自己喜欢的教练满上海的跑(她是通卡),上课频率比我高多了;我眼看着她一步步超过了我,现在可以做很多高难度的动作。所以,如果有条件的话,还是多去上上课吧,嗯……

  心态

  我不算多么专业的练习者,也没系统学过解剖啦、肌肉啦、骨骼方面的知识,所以,我只能以一个业余爱好者的角度给出我的一些建议,其中我第一要说的,而且重点要说的,就是心态问题。

  我第一次上课时,老师并没有注意到我,也没有特别指点和鼓励我,说实话,我的入门和老师没啥太大关系。第一次站在瑜伽垫上的时候,我做的很差,很差,很差。反正你能想象到一个体育从来没有及格过的胖子能做到多差,就有多差。但是当课程结束的时候,我已经决定,要练下去了。为什么?因为我觉得身体很喜欢它,我的心也很喜欢它。就这么简单,我 喜 欢 它。

  你一定要喜欢它,才可能坚持练下去;如果你尝试了许多教练的各种课程,还是一想到要去上课就觉得头疼,跟完成任务似的,我劝你,放弃吧,没啥大不了的。运动有很多种,去找一个适合你的,你喜欢的,你才会坚持下去,才会取得进步,真没必要和瑜伽死磕,这又不是练了就能百病不生长生不老!!

  说到这里,我多啰唆两句,也许对于真正意义上的瑜伽来讲,其实我还是个门外汉,瑜伽最重要的一个环节:冥想,我始终做的不好。许多资深瑜伽教练和大部分瑜伽书籍,都在说瑜伽是一项很高级别的心灵运动,导致很多人不是把它看得玄而又玄,就是很容易将其妖魔化。我只是觉得,做为运动本身来讲,并没有高低层次之分,并不是说你去练瑜伽了,练好了,你就可以傲视跳健身操的、跑步的、游泳的其他锻炼者了。相反,我觉得长跑者很可敬、舞蹈者很优美、游泳者是浪里白条、打球者积极主动、习武者威风凛凛……都是很好很好的,就象我前面说的,如果你和瑜伽没有共鸣,没关系,还有那么多选择在等着你,你一定能找到你的真命天子!--我是在说锻炼吧?

  总之,放平心态,可以去尝试,但,不要勉强;人生几十年,勉强自己长期去做一个不喜欢做的事情,真是不划算;也不要抱着多么功利性的心态,那么就算你坚持下来了,也很容易出问题。

瑜伽学习心得7

  除了身材,健康是女人应该拥有的条件。尤其是孕期妈妈,只有拥有健康体魄,才能拥有健康宝宝。至于运动,她们都会选择难度低,健身效果显著的瑜伽,那么妈妈们练习孕妇瑜伽有哪些好处呢?一起看看小编为你归纳的九大益处吧。

  下面给孕妇朋友们介绍孕妇瑜伽九大益处,孕妈妈一定要看哦。

  1、孕妈妈瑜伽可以让你——呼吸顺畅,身心放松。

  通过练习瑜伽,你可以懂得正确的呼吸技巧和放松方法,从而使你的心脏和肺部肌肉处于良好状态,为顺产和产后的身体恢复打下基础。

  2、孕妈妈瑜伽可以让你——改善血液循补,缓解身体不适。

  通过瑜伽的修炼,可以改善你的血液循环,加强肌肉的力量和伸缩性,增强髋部、脊柱和腹部肌肉来支撑子宫里宝宝的重量,缓解腰酸、背疼,强化关节及肌肉,预防骨骼耗损和肌肉劳累。

  3、孕妈妈瑜伽可以让你——控制腹部肌肉力量,缩短产程。

  不知不觉的练习中,放松或控制了你腹部的肌肉,扩张了你的骨盆和子宫收缩。你知道吗?这对于缓解或减少生产过程中的痛楚和不适大有帮助,让你享受到缩短产程的幸福。

  4、孕妈妈瑜伽可以让你——建立自信,让心态平和。

  你知道吗?孕期的自信对你维持心态的平和是非常重要的,怀孕期间的瑜伽练习可以帮助你建立自信。你会感觉自己接近生产,对于顺产和产后的身材恢复,你充满了期待,同时瑜伽有规律的锻炼,能让你减轻很多产后的疼痛感和疲劳感。

  5、孕妈妈瑜伽可以让你 ——提高注意力,减少焦虑。

  孕妈妈瑜伽呼吸法令你放松紧张的'情绪,提高注意力,使你更加了解自己的身体及胎儿发育状况,平缓了产前的焦虑、紧张和恐惧,分娩时你会更加顺利和安全。

  孕妈妈瑜伽放松或控制了腹部的肌肉,扩张了盆骨和子宫收缩,对于缓解或减少生产过程中的痛楚和不适大有帮助,让你享受到缩短产程的幸福。

  6、孕妈妈瑜伽可以让你——增强身体的平衡感。

  练习了一段时间之后,你发现你的整个肌肉组织柔韧度和灵活度大大提高了,走路平稳了,即使肚子一天天变大变沉重,你也会感觉到身体有一股平衡的力量在支撑着。你高兴极了,因为你不再为走路打晃儿不稳而担心发生意外。

  7、孕妈妈瑜伽可以让你——呼吸顺畅,改善气短和压抑。

  孕妈妈在练习瑜伽的过程中,刺激控制荷尔蒙分泌的腺体,增加和加速血液循环,于是,很好地控制了呼吸,胸闷和气短都有所改善。

  8、孕妈妈瑜伽可以让你——改善睡眠,消除失眠。

  练习瑜伽让你的睡眠更香了,失眠没有了,以前怎么躺都别扭的情形不存在了,你发现你很容易入睡,并一觉到天亮。

  9,孕妈妈瑜伽可以让宝宝——灵活敏锐,健康成长。

  你知道吗?你在练习瑜伽的同时,能够给予胎儿适当而温和的刺激和按摩,增加了胎儿对外界的反应,胎儿可以变得更加灵活敏锐、健康成长呢。

瑜伽学习心得8

  瑜伽”乃梵语,简单的译文即是禅思,至今已有五千年的历史了。瑜伽向善,如果心变坏就做不出任何瑜伽动作,虽有夸大成分,但练习瑜伽者确为寻求内心平静、祛除疾病、清理潜意识垃圾,达到修身养性的效果。瑜伽练习也确确实实给予了人们如此的受益,成为减压和心灵美容的良方。

  正是由于瑜伽有这样的好处,在大一下学期可以自由选修课程时,我毫不犹豫的选择了瑜伽课。对于本来就不喜欢体育课的我来说,瑜伽算是我最喜欢的体育运动了。因为它不像篮球、羽毛球那样过于活跃,瑜伽是一个静的世界。

  也许,正因瑜伽讲究的是静、慢,在大家看来,瑜伽是一项强度很低的体育运动。其实恰恰相反,瑜伽这项项目,虽然看起来很平静,运动量好像没有那么大,但练习瑜伽真的挺能累人的。只是一系列热身动作,已经可以弄出全身的'汗来。但由此也可证明瑜伽的确是能够达到健身的效果。

  才开始练习瑜伽的时候,我的韧带比较紧,在练习的过程中,我常常感觉韧带已经被拉到极限却仍做不出标准的瑜伽动作。不过,幸亏赵老师总会在一旁说“能做到哪里就是哪里,不要过于勉强自己,以免受伤。”才知道其实瑜伽并不是非要达到那个很高标准,只要做到自己力所能及的程度就好了。所以每次我都是尽力做到自己的极限,希望每次都能有所进步。

  经过一学期的学习,我发现自己的韧带越来越好了,做瑜伽动作也没有以前那么困难了,我想,瑜伽已经在无形之中改变着我、塑造着我,我的收获是很大的。在学习过程中,我最享受的是练习瑜伽休息术的时间,因为在整个过程中,我会有节奏的呼吸、平静自我身心,放松自己,缓解压力。在轻音乐奏响的练习室里,没有任何声音,我感觉到的是身边空气的流动,脑海里想象的是窗外明媚的阳光,或者淅沥的小雨。感觉自己已经抛开了所有的杂念,只是专心于享受此时此刻心灵的放松。通过每次的瑜伽休息术练习,我的精神得到了很大的安抚和平静,这让我更感受到瑜伽的魅力所在。

  瑜伽,灌注给我们健康、力量、清爽和宁静。我热爱瑜伽,并会继续练习瑜伽。

瑜伽学习心得9

  当得知自己顺利地选上瑜伽课的时候,说实话,我是非常高兴的。和宿舍几个女生一起选课,却只有自己被选上,在开心的同时也答应了她们将自己所学的瑜伽大家共享,整个宿舍一起修身塑体。只是当自己第一次踏进瑜伽课堂时,才发现原来,瑜伽跟我原先想象的大有不同。

  我以为的瑜伽就如电视上所演的一样,只需做几个曼妙的动作,然后静心冥想就可以达到不错的效果。然而,当听老师说瑜伽是古代很多修行者的必修苦练,当自己尝试着跟着老师的讲解做动作的时候,才发现瑜伽真的不如自己想象的'那般轻松。一个动作,完整流畅的做下来,真的很费劲。而往往上完两节课自己也快流汗成“水人”了,可是在这其中却也有一种酣畅淋漓的快感。当静下心来做瑜伽的时候,总会觉得自己很平静,很简单,真的就如杨老师所说的一样,“只听得见自己的呼吸声”。当然,在练习瑜伽中,既有修身平心的简单快乐,有经过苦练终能达成动作的欣慰,也有辛勤练习的汗水。呵呵,晚上睡不着的时候就会翻身起来做瑜伽中的“卧式动作”,然后来几个复式呼吸,然后就可以很快的入眠了。而且,貌似在练习腹式呼吸的过程中,自己的肺活量有些许增大,这也是瑜伽额外带给我的收益了吧。

  上了一学期瑜伽,很感谢杨茜老师,总是很耐心、很认真地教我们动作,更是很耐心、很温柔地指正我们的不足。我在做“犁式”的时候总是做不好,老师还是很耐心的一遍遍教我,手把手的让我做好这个动作。

  至于对瑜伽教学的看法,我希望:

  1、学校有条件的话可以创设更好的瑜伽授课环境,在瑜伽室里真的好闷热啊,空气也不是很畅通;

  2、上课时,老师可以让表现优秀的同学现场教学,示范动作,这样可以更好的让同学交流切磋,共同进步;

  3、老师上课时可以多讲一些瑜伽的小典故、小故事或者经文,这些都挺有趣的,也可以扩大同学们的知识面;

  4、再有,就是希望以后能多点到户外练习瑜伽,在大自然中享受瑜伽美妙的机会是要好好珍惜的。当然,要尽量避开雨后众多虫子出没的时段。

  总的来说,这一学期选修瑜伽,强身健体,也不浪费老师的一番苦心教学。

  这学期选瑜伽,我觉得很值得,没有选错!

瑜伽学习心得10

  瑜伽在大家看来,是一项低强度的运动,而且能够很好地达到健身的效果。为了能够体验一下瑜伽的这点魅力,我就报了瑜伽这项体育项目。

  瑜伽这项项目,虽然看起来很平静,运动量看起来好像没有那么大,但是在老师教导下,尝试了一下之后,才发现瑜伽其实挺能累人的。只是一系列热身动作,已经可以达到很好的血液循环,做完之后,身子忽地就热起来了,汗开始一点一点冒出来。看来,瑜伽的确是能够达到训练的效果。

  一开始做的时候,可能是我的骨头比较硬,韧带紧,尤其是弯腰的时候,尝试手砰地,但是膝盖处的韧带很痛,感觉韧带已经被拉到极限了。在这种情况下,一般都会死忍着往下压。幸亏老师说了“对自己要悠着点”,才知道其实瑜伽并不是非要达到那个很高标准,只要做到自己力所能及的程度就好了。所以每次都是尽力做到自己的极限,希望每次都能有所进步。

  最近去上课,发现自己做弯腰动作,伸手砰地的时候,没有像以前那么困难了,膝盖的韧带没有那么拘束了,才发现瑜伽已经在无形之中改变着自己,只是我没有发现。虽然瘦腰的计划没有在学习中达到,但是在其他方面的确有所收获。

  在学习过程中,我最享受的是上课的平躺练习腹式呼吸的时间,这段时间,我除了尽量用腹式呼吸法,还在这个过程中平静自我身心,放松自己,缓解压力。在轻音乐奏响的练习室里,没有任何声音,我感觉到的是身边空气的流动,或者窗外明媚的阳光,或者淅沥的小雨。感觉自己已经抛开了所有的`杂念,只是专心于享受此时此刻的心灵的放松。通过每次的平躺练习,我的精神得到了很大的安抚和平静,这让我更感受到瑜伽的魅力所在。瑜伽,就是这样,灌注给我们健康、力量、清爽。

瑜伽学习心得11

  说简单点,中国的运动,是希望人平衡与强壮,印度的运动,是希望人通过控制自己的身体,进而控制自己的灵魂。

  再简单一点,瑜伽的作用是:控制。

  如果你觉得自己太胖了?要瘦。你就需要“控制”。

  说到最重要的了:瑜伽不是通过那些动作让你消耗多少卡路里,或者通过那些动作强壮你的五脏六腑而让你瘦,瑜伽是通过那些动作的练习给你一种“控制”自己身体的能力。

  所以,练习瑜伽,一定要从“中国式”思维里出来。

  当然,首先,就要分辨,哪些是真瑜伽,哪些是假瑜伽。

  打个比方:

  如果一个美国人在打太极拳,你问他:“你的太极打得对吗?”他说:“当然了,我是和一个中国人学的。”你相信他的`逻辑吗?

  我就遇到很多所谓从印度回来的瑜伽习者。他们认为他们在印度的某个地方学的就是真瑜伽了。可惜,他们是带着中国思维去学的。他们甚至不能控制自己的得意之情。

  当然,更别说那些在某个瑜伽班学了几个月就自命为老师的。

  还有把瑜伽当作“柔术”来练习的。看看谁的身体够柔软,越若软越瑜伽。

  不仅中国如此,美国也好不到哪去。前几天看一个报道:美国每年有几万人连瑜伽受伤。

  这些通通都是因为没有了解瑜伽的作用是怎么产生的。

瑜伽学习心得12

  孕期瑜伽的好处在哪里,下面我们孕期瑜伽好处和注意事项,我们一起来参考一下吧,希望可以给您有所帮助。

  孕期孕妇练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力,增强身体的平衡感,提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。孕妇可以练习不同的瑜伽姿势,但必须以个人的需要和舒适度为准。但要注意的是,瑜伽并不是使怀孕和分娩更为安全顺利的唯一方式。练习瑜伽可以让这个过程变得轻松简单并有助于孕妇在产前保持平和的心态。

  一、孕期瑜伽的好处

  1、瑜伽对准妈咪身体的好处

  孕妈通过瑜伽的拉伸和练习,可以循序渐进地增加肌肉的韧性、灵活度和耐力,而不会给你的关节造成压力,尤其是随着你肚子的增大和身体重心的转移,孕妇瑜伽体位能够帮你保持平衡,塑造良好的体态。同时,孕妇瑜伽能有效改善你的血液循环,减轻水滞留,增强你的骨盆肌肉,常见的孕期疼痛因此能够得到缓解,比如孕晚期的下背部疼痛。孕妇瑜伽还能帮你更好地控制血压,从而可能有效降低你患先兆子痫的风险。

  2、瑜伽对准妈咪心理的好处

  瑜伽中的冥想法通过孕妈对美好情境的冥想而减轻准妈咪孕期的情绪波动,增强孕妈的自我调控意识。此外,孕妇瑜伽休息术能够帮你克服孕期疲劳,让你感觉精力充沛。练习1个小时的孕妇瑜伽休息术,效果相当于4个小时的良好睡眠。

  二、孕期瑜伽练习应循序渐进

  瑜伽练习需要每天的坚持,才能达到良好的效果,因此,大多数瑜伽培训班会推荐你每周至少上3次课,但这也要因人而异,根据孕妈的实际情况进行安排。

  对于瑜伽初学者来说,开始瑜伽练习时不能着急,要循序渐进,你的瑜伽教练会帮你逐渐找到自己的练习节奏。你一定要遵守瑜伽教练告诉你的安全注意事项,不要冒险把任何动作做得过度。练习孕妇瑜伽,是要享受这个过程,而不是让自己觉得疼痛或不适。要想在一段时间内达到最好的效果,练习方式要一直保持轻柔。一定别忘了,瑜伽是大脑、身体和心灵三者的统一,而要想达到这个目的,你必须按照自己的'节奏来练习。

  三、选择孕期瑜伽的四个建议

  1、选择最适合你的瑜伽种类。

  选择适当的瑜伽对孕妈们来说是非常重要的。您可以咨询孕妇瑜伽培训老师,让她帮你选择对你来说最安全、最有效的瑜伽种类。当然,在决定报名之前,你一定要看看这些地方的瑜伽教练是否经过正规培训,以及她们在教孕妇做瑜伽方面有没有丰富的经验。

  2、选择有资质的瑜伽老师更安心。

  任何瑜伽练习,如果方法不当,都可能给你带来伤害。虽然很多图书、电视节目和DVD都声称能够教你专业的瑜伽课程,但孕妈最好不要通过这些渠道学习瑜伽。如果家庭条件许可,可以聘请一位专业的、私人孕妇瑜伽培训老师,在你的家里练习瑜伽。

  3、选择性参加瑜伽体验课程。

  一般说来,正规的瑜伽培训中心都会提供免费体验课,一方面让你了解,这个瑜伽培训班是否符合你的需要,另一方面,你也可以有机会从已经报名参加这个瑜伽培训班的准妈妈那里了解她们的意见。

  4、选择适当的服装。

  练习孕妇瑜伽,需要保证穿着质地轻盈、透气性好的宽松舒适的服装。通常,运动装和孕妇装商店都有各种尺码的田径服和瑜伽服。练习孕妇瑜伽时最好光着脚,因此也就不需要考虑鞋子了。

  瑜伽好处有很多,它是一项注重心灵了解的运动,并能锻炼女性身体的柔韧性,孕期准妈妈们可选择较为舒缓的瑜伽动作来练习。

瑜伽学习心得13

  至今仍记得得知体育选修课里有瑜伽这门课时的欣喜,上高中的时候每次路过那些大大小小的瑜伽会馆,心里总是泛起一种说不出来的羡慕之情,却因为课业繁重,始终没有机会去体验瑜伽的奥秘。35个选修瑜伽的名额中,非常幸运的成为了最后一个选入这门课的人,从第一节瑜伽课上老师说“美丽的背后是痛苦,优雅的背后是忍耐”时我就在心里暗暗的对自己说,这注定是一次不平凡的身体旅程。

  老师曾说,瑜伽最重要的是呼吸,如果没有结合呼吸,瑜伽的练习就变得毫无意义。上学期方彬学姐来旁听瑜伽课时跟我说,每天晚上用腹式呼吸入眠睡眠效果真的很好,于是我开始按照她的说法练习,结果不但学会了腹式呼吸,而且每次都是睡得饱饱的,一觉睡到天亮。也还记得去年为了练好全手掌着地的那些日子,每次在宿舍练习都会一次比一次有进步,刚开始的时候,用一下力手才能接触到地面,而且马上就弹回去了,坚持不了,并且韧带被拉的生生的疼,后来渐渐的,却可以把手轻轻松松的全部贴到地面上,而且游刃有余。在做战士综合式这组动作的时候最开始由于腿部没力量会一直发抖,随着一次次的练习,发现腿部的力量真的增强了,那种欣喜无以言说,觉得心里美美的。上学期学的动作中我最喜欢的还是舞蹈式和猫伸展式,两个都是可以拉伸背部肌肉,美化背部线条的动作,每次做这两个动作的时候我都会觉得自己好像是在从事一种很优雅的运动,越这样想就越觉得自己都变漂亮了。

  寒假回去教小姨练瑜伽的时候,她的柔韧性很好,许多动作都可以做的很到位,她说做扭转式的时候,明显能够感觉到腰部侧面肌肉被挤压的感觉,这真的`是一个很适合中年人减腰部赘肉的动作。我很开心她能这样认可瑜伽,而且切切实实的感受到了瑜伽能够给人带来的那种心灵上的放松和满足。

  很快,下学期来临了,瑜伽课上的挑战变得越来越大,这学期融入了很多普拉提的元素,配有音乐的十套动作从腰,背,腹部,腿部,髋部等全身的主要部位为出发点,整体锻炼了我们的柔韧性,平衡性,灵活性与伸展性,虽然每一次课结束后都会大汗淋漓,但却有一种实实在在的充实感,让人觉得生活也是无比美好的。这几套动作中最喜欢的还是腰腹运动,经典的一百次划船结合划手和划脚以及节奏感极强的音乐,让人觉得非常享受。我把这套动作的音乐下载到手机里,每逢心情低落的时候都会戴上耳机去感受这段欢快的音乐给人带来的喜悦,然后就会觉得心情好很多。

  说心里话,我打心眼里佩服老师的那种一丝不苟的敬业精神,我想如果我们每一件事都能用这样的态度来对待,那么没有什么是做不成的。一年的瑜伽学习不仅增强了我的体质,更重要的是一种心智上的成熟,下学期如果自己有精力的话,希望可以去旁听老师的瑜伽课,忠心祝福老师的每一届弟子都会在瑜伽学习之中有所感,有所得,也祝福老师的教学之路越走越顺。

【瑜伽学习心得】相关文章:

瑜伽学习心得12-08

瑜伽的学习心得03-03

我的瑜伽学习心得11-27

瑜伽课程学习心得01-22

瑜伽学习心得9篇01-23

瑜伽的学习心得与体会01-31

瑜伽学习心得体会01-13

瑜伽学习心得体会模板12-12

瑜伽简历模板10-10