夏天的饮食注意国旗下讲话

夏天的饮食注意国旗下讲话

　　夏日炎炎，很多人会感觉乏力，食欲不振，生活质量收到一定的影响。炎热季节我们必须讲究饮食调节，采取相应的对策，使自己平安地度过盛夏。

　　（1)夏季饮食清淡的同时要讲究营养。夏季人体不但要损耗大量的体液,还要消耗各种营养物质,要及时补充。因此,夏天除补充水分、多食果蔬外,还要吃些富含营养的食品,如鸡、鱼、瘦肉等,以保证人对各种营养的需求。

　　(2)夏季避免用饮料代替白开水。汽水、果汁和可乐等饮料中,含有较多的糖精及电解质,这些物质会对胃产生不良刺激,影响消化和食欲，如果大量饮用饮料,还会增加肾脏过滤负担,影响肾功能,容易引起儿童多动症,也是诱发癌症的潜在因素。

　　(3)夏季干渴时不可以狂饮。有些人口渴后大量吃冷饮、喝凉开水,这样做是很危险的,因为大量出汗已使人体内盐分丢失过多,这时再大量吃冷饮,会导致水盐比例失调代谢紊乱,易出现胃肠绞痛、心慌、气急等症状。因此,干渴时应慢慢地喝些水。

　　（4）不可过食冷饮和饮料。气候炎热时适当吃一些冷饮或饮料，能起到一定的祛暑降温作用。雪糕、冰砖等是用牛奶、蛋粉、糖等制成的，不可食之过多，过食会使胃肠温度下降，引起不规则收缩，诱发腹痛、腹泻等疾患。饮料品种较多，大都营养价值不高，还是少饮为好，多饮会损伤脾胃，影响食欲，甚至可导致胃肠功能紊乱。

　　希望同学们合理饮食，健康快乐地度过酷暑！

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