怎么克服不敢当众讲话

时间:2022-12-08 11:49:17 讲话稿 我要投稿
  • 相关推荐

怎么克服不敢当众讲话

  方法1.看轻结果

  美国有一个著名的高空走钢索表演者叫瓦伦达,他走钢索以距离长、离地面高而出名,是美国观众公认的一流杂技表演艺术家。他走钢索非常有经验,一生做过很多次出色表演,但在最后一次重要演出中,他意外地从70米高空坠落身亡。事故发生后记者去采访瓦伦达妻子,没想到瓦伦达的妻子说:“我就觉得他这次要出事,因为他在表演前不停地对我说:‘这次表演实在太重要了,一定不能有一丁点儿失误,更不可以失败。’而这之前的任何一次表演,他根本不紧张,只是一心想着走钢丝的每一个技术细节,从不在意结果。” 后来,心理学家把不专注于事情本身,而是一再考虑做这件事情可能会带来的后果、患得患失的心态,叫做“瓦伦达心态”。

  让人考虑后果、患得患失的“瓦伦达心态”只会让人紧张加剧。我们目前的文化非常在乎事情结果,总是以结果论成败,以成败论英雄。其后果是越想得到就越不容易得到,越怕失败就越容易失败。结果需要我们去关注,但关注过度了,就会把结果看得太重,做事就会受到影响。

  方法2.允许犯错

  要允许自己犯错误,因为,我们不是学校里专职的老师,更不是职业演讲家,又不是天天以讲话为职业,话讲不好是正常的。讲话中遇到讲错话,不要觉得沮丧。因为我们每个人都要允许自己有一个成长的过程,要学会随时随地给自己一个恰当的定位,任何事物的发展都是从小到大、由弱变强的,要允许自己在缺少经验和技能生疏的情况下讲不好,允许自己犯错误,这是再正常不过的事情了。

  方法3.允许失败

  “一定要成功,绝不能失败”,我们经常听到这句振奋人心的话。但大家想一想,这句话现实吗? 成功和失败是一对孪生子,任何事情的结果可能成功也可能失败,概率差不多,基本上是各占一半,这是天地运行的自然法则决定的。就像地球不管怎么转,我们这一半现在是白天,地球另一半就绝对是黑夜。既然知道事物有两面性,为什么一到事情的成败上,我们就要求只能成功,不能失败? 运动员是不是也要懂得这一点?

  方法4.放下自我

  中国有一位音乐家叫陈其钢,他说自己是个内向的人,不太习惯在公众面前讲话。20xx年北京第5届国际音乐节上他要展现音乐作品《蝶恋花》,这次展现的方式与以往不同,采用“音乐会现场解说”的特殊表现形式,由他自己亲自登台讲解。演奏是他的长项,但对着观众讲话陈其钢心里就打鼓了,感觉很紧张。但他意外想到了一个方法立刻调整了紧张的心情,是什么方法呢?

  他说:“有时候我想,音乐会台上有一百多位音乐家在拉琴,好像是一百多只猴子在那里搞表演,台下有一千多名观众,也就是一千多只猴子在看表演,这些猴子在看的时候还会鼓掌。这次更特别的是,还有两只猴子在说话。猴子们在一起玩,所以没必要那么认真。”咦,你看,大家都不是人了,还有必要那么一本正经吗?

  方法5.允许紧张

  要接受紧张而不是控制紧张。紧张的表现本来就是正常的,是应该的,要正确对待它。可是我们很多人认为紧张不正常,为了不想让人看出自己紧张,就拼命掩饰,刻意控制,故作镇定,结果不仅紧张控制不住,反而因为掩饰紧张加重了心理负担,变得更加紧张了。不要跟紧张对抗,它就是身体对外在环境的一种应急反应,说明你的身体正常。如果上台紧张了,不妨在讲话前跟听众坦然承认:“今天看到这么多专家、领导在座,我真的感觉有点紧张。”这样说,放弃了掩饰的心理,接下来你的表现反倒自然了。一旦我们允许紧张出现,最大的好处就是人会变得真实。因为人人都会紧张,你紧张了大家认为你很真实,但要是刻意控制,听众就会感觉你好像故意在隐藏着什么而让人不踏实,不安全。听众觉得不安全了就会防备你,而展示了最真实的自我,听众就容易接受你,而刻意掩饰就会做作虚假。所以,不要想着去控制紧张,紧张就随它去吧。

  方法6.允许丢脸。

  大家熟知的香港凤凰卫视的节目主持人窦文涛,有“名嘴”、“铁嘴”之雅号,嘴巴着实厉害。但是窦文涛小时候嘴巴并不灵巧,虽然爱说话,但是说不好,结结巴巴,有点口吃。上初中的时候有一次老师跟他说:“窦文涛,学校组织演讲比赛,我看你挺爱说的,你来参加吧。”“哟,演讲怎么讲?”“就像写作文一样,你写篇稿子,上台背出来就行了。”“那好吧。”窦文涛犹犹豫豫地答应了。回去开始写演讲稿,接着就开始背。背的时候自己还发明了一套方法,把每个自然段的第一个字作为关键字记住,一想到这个字这一段就倒背如流地背下来了,效率很高。他让妈妈考他,妈妈只要任意提其中一个关键字,他就可以把这段背下来。演讲会那天,窦文涛一上台,哎,怎么感觉跟家里不一样? 家里没人,但这里台下一千多人黑压压的一大片。他当时有点慌,赶紧背第一段吧。第一段背完之后就想第二段的第一个字,想起来了,第二段也背下来了,还挺顺利。这时就想第三段的第一个字,麻烦了,这第三段的第一个字是什么呢?想不出来了,也没有妈妈在旁边提字。一紧张,整个脑袋空白,什么都没有了。再一看,台下开始交头接耳,开始议论上了。窦文涛站在台上足足半分钟,一句话也没有说,他越来越害怕,最后突然感觉裤子湿了:“坏了,尿裤子了。”结果全校师生看着窦文涛尿湿了裤子跑下台。第二天窦文涛来上学,也觉得挺难为情,好像全校女生都在看他。老师来找他:“窦文涛,你昨天虽然没朗诵完,但是前面两段朗诵得还是不错的,能背下来一定能拿个名次。你知道吗?这一次我们学校的演讲比赛是为区里的演讲比赛做选拔的,根据你昨天的表现,我们决定让你到区里参加演讲比赛。”

  窦文涛还会答应吗? 没想到他竟答应得很痛快。为什么呢? 在窦文涛的回忆里,他说:“我昨天当众尿了裤子,丢人已经丢到家了,还能有比这个更丢脸的事情吗?自己觉得无所谓了,所以答应得很痛快:“去!”这一去还真拿了个名次回来” 他说:“从此之后我就有点变化了,反正已经不要脸了,还有什么所谓呢? 卸下这个包袱之后,我觉得自己还行,也能经常在这种场合露露脸。 中国人传统上都比较内向,大家一起听你说话的机会很难得,要珍惜每一次当众说话、当众表演的机会,就让自己积累挫折、积累出丑的经验,这样才能放下自我。这次出丑了吧,你们笑话我吧,我就不要脸了一分;下次又出丑了。我就不要脸了二分; 等我全不要脸了,我就进入自由王国、无我的状态。所谓的‘自我’就是脸面、自尊心、虚荣心等诸如此类的东西构成的,当这些东西全被摧毁的时候,你突然发现你获得了一切。” 面子是怎么挣来的? 面子是通过丢面子挣来的。你能说窦文涛今天成名不要感谢那次当众尿裤子吗?窦文涛从尿裤子慢慢地练成了主持人,现在他说起小时候尿裤子的事情不仅不觉得没有面子,还觉得是件有面子的事。小时候多笨啊,而现在他是名嘴、铁嘴,主持的节目谁都爱看,多有面子啊。所以丢面子本来就是一件正常的事,是走向成功必须付出的代价,是挣面子的开始啊。所以,要发自内心地接受自己也会有没面子的时候。

【怎么克服不敢当众讲话】相关文章:

克服当众不敢讲话的方法05-07

当众讲话的紧张感的克服方法03-31

如何克服当众讲话或演讲的恐惧心理05-01

当众讲话紧张怎么办04-29

当众讲话紧张应怎么办04-28

当众讲话的三大误区04-28

当众讲话首语的运用04-16

卡耐基当众讲话口才训练04-25

自信当众讲话训练技巧04-13