冬季锻炼好处多国旗下讲话

时间:2021-05-30 16:05:31 讲话稿 我要投稿

冬季锻炼好处多国旗下讲话

冬季锻炼好处多国旗下讲话1

亲爱的老师们,可爱的同学们:

冬季锻炼好处多国旗下讲话

  大家早上好!我是一年级四班的语文老师Xx老师。很高兴给大家带来的国旗下的讲话,今天我讲话的题目是《冬季锻炼好处多!》。

  冬天到了,天气越来越冷了,很多同学都穿得厚厚的,总是喜欢待在教室里或是家里,不愿出去活动活动。因此,身体抵抗力下降了。病菌趁虚而入,很容易就生病了,比如:感冒、发烧、咳嗽等等,那么我们要怎样预防这些病菌的袭击呢?现在,就让我们做一回小医生吧!常言道:生命在于运动。我们应该走出室内,到户外呼吸一些新鲜空气,活动活动我们的小胳膊、小腿儿。这不,学校为了我们的身体更强健,早早地就做好了准备----之前有软排比赛,接下来即将举行跳绳比赛,让这个寒冷的冬天,顿时火热沸腾了起来。你们看,现在的课间时间,就有好多同学开始加紧练习了,还待在教室里的同学们,赶快出来加入活动的行列吧!其实,除了学校举办的这些体育活动外,还有很多适合我们的运动。比如说:晨跑、踢毽子、打羽毛球、打乒乓球、冬泳等等。希望每一位同学都选择一项适合自己的运动,抓紧时间好好地锻炼一把吧!锻炼出好身体,我们才能抵抗疾病的入侵。俗话说的好,健康是革命的本钱,有了健康的身体,我们才能做很多很多有意义的事情。在此我呼吁大家踊跃参加体育锻炼,少生病,有个健康体魄,同时展示出良好的精神面貌,也能给美丽的校园增添更多的勃勃生机。

  当然,在积极参加冬季锻炼的时候,我要特别提醒大家注意以下几方面的问题:第一是要注意合理,不要过于激烈,运动量不宜过大,以免过多的出汗后着凉感冒了。第二是要要注意科学,要适量、要循序渐进,尤其要注意安全。第三是要注意饮食,均衡营养,不能挑食,做到荤素合理搭配。

  最后,我代表一(四)班的小朋友们祝老师们工作顺利,祝同学们学业有成,祝所有人身体健康!谢谢大家!

冬季锻炼好处多国旗下讲话2

尊敬的`老师们,亲爱的同学们:

  早上好!

  今天,国旗下讲话的题目是《冬季锻炼好处多》

  我不止一次发现,全校集会站立时间稍微长一点,就会有学生晕倒;我不止一次发现,个别同学不小心摔倒,就发生重大伤害,如手、脚骨折;我也不止一次听到学生说:上课时,我想专心听讲,可注意力就是难以集中,自制力差,学习中经常有力不从心的感觉。同学们,你们知道产生这些现象的原因吗?就是你身体虚弱造成的。引起身体虚弱的一个重要原因是缺乏锻炼身体。好多学生早晨由爷爷奶妈或爸爸妈妈用车送到学校,课间忙于完成作业,到室外活动的时间比较少,时间一长,身体机能减弱,以至经常伤风感冒,小病经常缠着你。集会容易晕倒,上课无无精打采,头脑昏昏沉沉,作业经常出错。这些现象在经常锻炼的同学身上有吗?没有,他们很少感冒,集会不晕倒。

  同学们,冬季体育锻炼,由于肌肉不断收缩,呼吸加快,新陈代谢旺盛,身体产生的热量增加。同时还增强了大脑皮层的兴奋性,使体温调节中枢灵敏、准确地调节体温,提高人体御寒能力。所以,坚持冬季锻炼的人,抗寒能力比一般人强8—10倍。

  冬季体育锻炼,接受阳光的照射,弥补冬季阳光照射的不足。阳光中的紫外线不但能杀死人体皮肤、衣服上的病毒和病菌,对人体有消毒作用,还能促进身体对钙、磷的吸收作用,有助于骨骼的生长发育。尤其对正在长身体的青少年来说,多参加户外锻炼更为重要。

  冬季体育锻炼,还可以加快血液循坏,增加了大脑氧气的供应量,这对消除长期学习带来的大脑疲劳,增强记忆力,提高学习效率,都有积极的作用。

  冬季体育锻炼,大都在室外迸行,不断受到冷空气的刺激,人体造血机能发生明显变化,血液中的红细胞、白细胞、血红蛋白以及抵抗疾病的抗体增多,身体对疾病的抵抗能力增强,据调查,经常参加体育锻炼的人比不参加体育锻炼的人平均身高要高4~8公分。

  冬季体育锻炼,不仅能锻炼身体,增强体质,而且还能锻炼不怕严寒的坚强意志,提高身体的抗寒能力,增强抵抗各种疾病的能力。

  冬季锻炼好处多,锻炼的项目也很多,一般采用慢长跑、武术、蓝球、足球、跳绳、踢毽子、跳橡皮筋、校园集体舞、校园广播操、眼保健操等等。

  冬季锻炼也要注意以下问题?

  1、吃好早饭。早饭最好在家吃,。

  2、利用时间。家住学校附近的同学,你们可以自己背着书包步行来上学,放学自己回家,不要爸爸妈妈接送。早上到校后可以沿着操场慢跑一圈,然后进教室学习。课间能经常到室外活动活动,呼吸呼吸新鲜的空气。长期坚持下去,不但你的会身体越来越健壮,而且会促进你的学习成绩的提高。

  3、持之以恒。体育锻炼的健身效果不是一次两次、一天两天就能得到的,要经过长时间的坚持锻炼,才能收到实效。

  4、准备充分。应做好准备活动,使浑身的肌肉、关节活动开,体内器官,尤其是心脏进入适应运动的状态,提高神经中枢的兴奋性,血液循环和物质代谢得到改善。准备活动要做到浑身发热,这样开始活动,便会觉得四肢有力,精神饱满,寒冷也不足惧了。

  5、保护好外露皮肤。对暴露在外的手、脸、鼻和耳朵等部位,除了经常搓、擦以促进局部血液循环外。

  6、适量运动。锻炼中,应循序渐进、量力而行,运动持续时间不宜过长。如长跑训练,每次15~20分钟。

  7、注意安全。锻炼中既要注意运动本身的不安全因素,注意雾天能见度大大降低带来的不安全因素。大雾天在室外运动就不如在室内活动了。

  同学们,身体是知识的载体,只有健康的体魄,以及良好的心理素质,才能更好的工作和学习,才能应付各种困难和挑战。

  最后,请让我以现代奥林匹克运动创始人、奥运五环旗的设计者顾拜旦名言结束我的讲话。“你想健康吗?你想聪明吗?你想健美吗?请运动吧!”