中考前饮食的注意事项有哪些

时间:2021-02-13 16:20:32 中考饮食 我要投稿

中考前饮食的注意事项有哪些

  离中考越来越近了,在此提醒考生应注意调节心理,健康饮食,劳逸结合,以轻松的心态迎接高考。

中考前饮食的注意事项有哪些

  忌换食谱不吃生食

  中考前大换食谱是考生的'饮食大忌。大鱼大肉、山珍海味、人参鸡汤等很容易造成胃肠疲劳。夏季过食油腻不易消化,会伤脾胃。因此,家长应保持孩子的饮食适量、清淡,多吃优质蛋白质食物:如鱼虾,瘦牛、羊、猪、兔肉,去皮鸡肉,鸡蛋、牛奶、豆腐和其他豆制品等,尽量不吃生食。

  注意三餐干净卫生

  家长在烹饪过程中要注意保持食物新鲜,避免因食用不洁食品而引起急性肠胃炎等而影响复习和考试。此外,考生尽量不要食用剩菜剩饭及小作坊的熟菜,避免“病从口入”。

  饮料勿过量饮用

  考生每天要保证1500ml至2000ml的水分摄入量,充足的水分可确保血液循环顺畅,这样大脑工作所需的氧才能得到及时供应。考试期间应以喝白开水为主,喝饮料的话,切记不可过量。

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