吃苹果减肥的方法

时间：2022-05-09 16:31:42 生活常识我要投稿

吃苹果减肥的方法

　　苹果是美容佳品，既能减肥，又可使皮肤润滑柔嫩，那么吃苹果减肥的方法是怎样的呢?下面是阳光网小编给大家整理的吃苹果减肥的方法，供大家参阅!

吃苹果减肥的方法

　　苹果减肥的正确方法

　　1、连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。

　　2、你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。

　　3、不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。

　　4、苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。

　　5、在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。

　　6、减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。

　　7、在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的`橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。

　　第一天：苹果两斤(五六个左右，最多不能超过七个)。

　　注意：在一整天里你只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东西，只吃苹果!吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口地吃。

　　第二天：酸奶或脱脂牛奶1000ML(小于四斤)分成六到七等份，每次喝一份。全天只喝酸奶，也是不能吃其它任何东西，尤其连水都不能喝。渴了就只能喝酸奶。(也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意喝的`量。)

　　第三天——第四天：正常饮食

　　方法：早餐吃稀饭配凉菜，午餐就是工作餐，晚餐一根黄瓜，一个苹果。

　　第五天，最后，要想使得减肥瘦身的效果达到最好的话，还得搭配一定的运动减肥计划，每天晚上都坚持跳绳2000个，或者做做拉伸运动也不错。这样，酸奶减肥月减10斤是完全没有问题的。

　　苹果主要营养成分

　　1、苹果富含维生素B1、B2、C，及醣类、蛋白质、胡萝卜素、烟碱酸、以及钙、磷、铁、钾。

　　2、苹果含多种有机酸，如苹果酸、鞣酸、奎宁酸、柠檬酸、酒石酸以及膳食纤维、果胶。

　　苹果食疗效果

　　1、苹果所含的有机酸类成分，有助消化高油脂食物，减少脂肪摄取;苹果中的钾质，可帮助排除体内多余水分和盐分。

　　2、苹果含果胶与鞣酸，可以调整人体生理机能，缓解轻度腹泻和便秘。

　　3、苹果富含多酚类与黄酮类化合物，是天然的抗氧化剂，具防癌功效。

　　4、多吃苹果能改善呼吸系统功能，保护肺部免受环境污染和烟害。

　　苹果食用方法

　　1、想要延长苹果的食用时间，可在削皮后，抹上柠檬水或盐水，并以保鲜膜盖住放进冰箱，即可防止氧化变色。

　　2、早上喝热的苹果汤，或把苹果加红茶煮成苹果茶，可排宿便、消水肿。

　　3、不适合生食苹果者，可改吃烤苹果、苹果酱、苹果汁。

　　苹果饮食宜忌

　　1、苹果中的.醣类与猪肉中的维生素B1及锌一起结合，有助消除疲劳。

　　2、苹果所含植物素，与洋葱的硫化合物同时过量摄取时，容易产生抑制甲状腺作用的物质，诱发甲状腺肿大。

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