小学体育跑教学计划

小学体育跑教学计划

　　教学目标

　　1 能了解快速跑、弯道跑、耐久跑以和蹬踞式起跑的动作方法与要领

　　2 能做出快速跑动作轻松自然、加快步频的正确姿势，耐久跑时，做到呼吸有节奏，步幅均匀，动作轻快3 能积极参与练习，并表示出机智、果断、顽强的优良品质

　　教学内容与要求

　　1 内容：蹲踞式起跑要求：学习蹲踞式起跑动作，记住起跑口令

　　（1）分组练习站立式起跑

　　（2）出示挂图、讲解、示范蹲踞式动作

　　（3）做分解动作

　　（4）集体练习起跑动作

　　2 内容：蹲踞式起跑要求：按口令完成起跑动作，起动快速

　　（1）高抬腿跑

　　（2）提示蹲踞式起跑动作要领

　　（3）集体练习起跑动作

　　（4）分组练习起跑动作

　　3 内容：50米快速跑要求： 积极摆臂，加快步频，跑的自然、放松、快速

　　（1）原地小步跑、高抬腿跑

　　（2）鱼贯式30米放松跑

　　（3）分组进行30米、50米快速跑

　　（4）分组进行蹲踞式起跑的50米快速跑竞赛

　　4 内容：50米快速跑要求：跑的自然、快速，体验放松跑的动作

　　（1）高抬腿跑接加速跑

　　（2）30米放松跑

　　（3）蹲踞式起跑的30米快速跑

　　（4）蹲踞式起跑的让距50米快速跑

　　5 内容：弯道跑要求：初步学习弯道跑技术，能沿弯道跑进，并逐渐加速

　　（1）跑的专门练习

　　（2）讲解、示范弯道跑技术动作

　　（3）做小半圈弯道放松跑

　　（4）鱼贯式弯道加速跑

　　6 内容：弯道跑要求：进一步学习弯道跑技术，能沿弯道跑进

　　（1）由直线跑到弯道跑

　　（2）由小圆跑到大圆跑

　　（3）弯道加速跑

　　（4）弯道快速跑

　　7 内容：耐久跑要求：学会正确的呼吸方法，呼吸有节奏

　　（1）讲解正确的呼吸方法

　　（2）原地慢跑，配合呼吸练习

　　（3）站立式起跑的30米加速跑，接匀速跑100米、匀速跑200米

　　（4）中速跑300米（注意弯道跑技术）

　　8 内容：耐久跑要求：学会正确分配体力，跑的耐久

　　（1）跑的专门练习

　　（2）讲解正确分配体力的方法

　　（3）中速跑200米

　　（4）中速跑400米

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