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2017考研：雾霾强力来袭，你该怎么办？
这几天,雾霾再一次席卷了我国北方的大部分地区,雾霾不仅影响了上班族的出行,也威胁着人们的身体健康,就连快递也都避免不了的被耽搁了。由于雾霾天气的影响,好多人会产生咳嗽咽痛的症状,身体的不适无法让自己能够把心静下来,投入到学习当中去,这无疑让自己的考研复习变得很艰难。我们针对这种雾霾天气要做出一些相关措施,把对我们的影响降到最小化。
注意“四护”
雾霾的主要成分是空气中的悬浮颗粒,它们易附着化学物质和病菌。人吸入后易对呼吸道、肺部等带来伤害,引起鼻炎、咽喉炎和急性支气管炎等病症。不过不用太担心,雾霾天也有应对法:
1.护鼻。每天用生理盐水清洗鼻腔。
2.护肺。上了年纪的人、心肺功能不好的人,尽量减少外出,避免晨练。室内开窗通风换气时,尽量避开早晚雾霾高峰段。罗汉果茶可防治雾天吸入污浊空气引起的咽部瘙痒,有润肺的良好功效,尤其是午后喝效果更好。
3.护喉。多喝水,保证每日最少吃1个水果。
4.护肤。外出归来要洗脸,多抹护肤霜。
饮食注意要清淡
同学们在这种雾霾的天气下,一定要尽量选择清淡易消化的食物,少吃刺激性强的食物,多喝水,多吃新鲜蔬菜和水果和一些清肺的食物。白萝卜是中药中的一种,具有润肺化痰、通便的功效,百合能够润肺滋阴,罗汉果也是一种药材,性凉味甘,能清肺润肠,主治百日咳、痰火咳嗽、血燥等症状。即使是对身体好,这些食物大家在选择的时候也要注意“量”,不要过度的使用,否则会适得其反。
几种常见的清肺食物
白萝卜
中医认为,白萝卜色白属金,对应五脏中的肺,其性甘平味辛,归肺脾经,具有下气、消食、除疾润肺、解毒生津,利尿通便的功效,主治肺痿、肺热、便秘、吐血、气胀、食滞、消化不良、痰多、大小便不通畅等。
雪梨
味甘性寒,含苹果酸,柠檬酸,维生素B1、B2,维生素C,胡萝卜素等。有润肺清燥、止咳化痰之功效。成人每天可以吃2个,小孩可以吃1个,如果脾胃虚寒,建议煮着吃更好。
豆浆
将大豆用水泡后磨碎、过滤、煮沸而成。营养非常丰富,不同种类的豆磨成的豆浆还有相应的独特益处。含有丰富的植物蛋白和磷脂,还含有维生素B1、B2和烟酸以及铁、钙等矿物质。除了易吸收外,里头所含的麦氨酸还可防止支气管炎平滑肌痉挛,从而缓解支气管炎,减轻肺的负担。
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