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简单7日家常减肥食谱
饮食调理就可以达到快速清肠排毒减肥了。那么有哪些值得推荐的7日家常减肥食谱呢?下面是阳光网小编给大家整理的7日家常减肥食谱，供大家参阅!
7日简单减肥食谱
鸡蛋是一种高蛋白的食物，很多人为了减肥拒绝鸡蛋，其实鸡蛋也有很好的'瘦身效果，它的热量容易控制很好，同时所含的热量也能加速脂肪的燃烧，科学的食用鸡蛋可以有效的帮助减肥，那么就来看看7日简单减肥食谱吧。
星期一
早餐：煮鸡蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡 SSNN.net 瘦身男女
午餐：煮鸡蛋两只，咖啡，葡萄水果
晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡
星期二
早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡
晚餐：煮鸡蛋两只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡
星期三
早餐：煮鸡蛋(不限)，烤面包(不限)，葡萄水果，咖啡(不加糖奶)
午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡
晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡
星期四
早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡
晚餐：煮鸡蛋两只，奶酪，菠菜，咖啡
星期五
早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，西红柿，咖啡
午餐：煮鸡蛋两只，菠菜，西红柿，咖啡
晚餐：海鱼，青菜沙拉，烤面包，咖啡
星期六
早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
午餐：水果沙拉，鸡蛋两只
晚餐：牛肉排，以西红柿为主的青菜沙拉，咖啡
星期日
早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
午餐：烧鸡，西红柿，葡萄水果，咖啡
晚餐：青菜汤，圆白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西红柿为主。
七天快速减肥法
七日快速减肥法”中最重要的一点是，要按照本文所介绍的配料煮出减肥汤。如果能严格按照所规定的方法进食，减肥者在七天之内可减重4-7公斤。如果七天之后还想继续减下去，只要重复这一方法即可。如果中间停了一天打乱了饮食安排，则必须重新开始。
减肥汤的原料及制作方法如下：
准备6个不大不小的洋葱、几个西红柿或3罐西红柿酱、一个洋白菜、2个辣椒、几棵芹菜。把蔬菜切成块加水，放入盐、辣椒或其他调料。先用大火煮10分钟，再用小火继续煮，直到把蔬菜煮烂了为止。
煮好的汤可以随时喝，但汤里不能放其他东西。如果中午不能回家吃饭或者出远门，可以把汤装入保温杯随身携带。
七日食谱：
第一天
汤和水果。除了香蕉外，其他水果都可以吃，不过甜瓜和西瓜要少吃，因其所含热量比其它瓜果多。第一天只能喝汤和吃水果。如果喝茶、咖啡和果汁，请不要加牛奶和糖。
第二天
汤和蔬菜。第二天除了喝汤外，可以吃所有的蔬菜，不限量，而且最好选择新鲜的蔬菜。不要吃豆类和玉米。中午可以吃点烤土豆。
请记住：不能吃任何水果，要多喝水。
第三天
汤、水果和蔬菜。这一天不能吃烤土豆，汤、水果和蔬菜可以随便吃，册时要多喝水。
如果前三天都能严格遵照饮食规定，即可减重2-3公斤。
第四天
汤、水果、蔬菜、牛奶和香蕉。除了随便喝汤及进食水果和蔬菜外，还可以进食1杯牛奶和3个香蕉。
切记：喝的'牛奶不能超过汤的量。
第五天
汤、牛肉和西红柿。除喝汤外，可以吃些西红柿、牛肉。牛肉可以吃200克，西红柿果生吃，不限量。这一天要求喝6-8杯水，只喝一次汤就可以了。
第六天
牛肉和叶类蔬菜。牛肉和蔬菜随便吃，还可以吃两块牛排，但不能吃烤土豆。除喝一次汤外，一定要多喝水。
第七天
米饭、果汁、蔬菜和汤。可以吃点米饭和蔬菜，喝些不加糖的果汁，多喝水。蔬菜可以用葱炒着吃。
7日家常减肥食谱
短期减肥食谱 7日减肥瘦身汤
以蔬菜汤为中心，食用7天燃烧脂肪的减肥汤。越吃越容易越瘦
食用7天燃烧脂肪的减肥汤，就相当于短期内的小节食一样。
减肥汤的吃法
在这段时间内有些食物要断食，有些食物要多吃。
其中，面包、油炸食品、小麦制品、高糖食品、小食品等不能食用。饮料、含糖的咖啡等要戒掉。烟、酒要戒掉。
蔬菜和蛋白质要多吃。蛋白质有精牛肉、瘦瘦猪肉、精鸡肉、鱼肉等。
蔬菜汤的做法和原料
卷心菜半个
洋葱3个
青椒1个
芹菜2根
鸡胸肉一块
番茄一个
其中鸡胸肉可以换成其他的`蛋白质类。
做法
用鸡胸肉煮一锅汤。
将蔬菜切块后加入到鸡汤内。
加入盐、胡椒等调味料。
7天燃脂汤的食用方法
第1天，只吃燃脂汤和水果
喝水或者是纯果汁
第二天，只吃燃脂汤和蔬菜
蔬菜可以做成沙拉，或者吃些烤红薯
第三天，吃燃脂汤和水果还有蔬菜
第四天，吃燃脂汤和香蕉还有牛奶，还要多喝水。
香蕉最多吃三根，牛奶最多喝500毫升。
第五天，燃脂汤和肉还有番茄。
瘦猪肉、鸡肉、鱼肉都可以，最多吃700克。番茄最多吃6个。
第六天，燃脂汤和牛肉还有蔬菜
第七天，燃脂汤和糙米饭还有蔬菜。
这种短期的节食减肥，效果可能会很明显，但是过程会痛苦一些。为了可以长期的持续，请在保证营养均衡的情况下，反复的进行吧。
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