水煮蛋减肥方法

时间：2022-12-09 17:52:39 生活常识我要投稿

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水煮蛋减肥方法

　　什么是水煮蛋减肥法?要怎么吃水煮蛋才能减肥呢?下面是阳光网小编给大家整理的水煮蛋减肥方法，供大家参阅!

　　什么是水煮蛋减肥法

　　水煮蛋减肥法介绍

　　水煮蛋减肥法是一种“低热量饮食法”，我们每天只需要摄取大约七八百大卡热量，这种方法是一种在短期内快速瘦身的减肥方法。

　　网络上的水煮蛋减肥法是指15天内，以鸡蛋为主要食物、搭配极少其他食物的减肥方法，号称半个月内体重能减少8斤。

　　水煮蛋减肥的秘密

　　1、鸡蛋能维持更长久的饱腹感

　　早餐吃鸡蛋之所以有助减肥，因为它比其他食品能使人维持更长久“饱”感。所以早餐吃过鸡蛋后，人们接下来吃的`食物就会减少。肥胖专家尼基尔德安德哈尔说，“一顿鸡蛋早餐至少能减轻24小时内的能量需求”。

　　2、鸡蛋有助调节新陈代谢，加速脂肪燃烧

　　鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质，鸡蛋还富含和卵磷脂、卵黄素，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用，对身体发育有利。鸡蛋中含有较多的维生素B和其他微量元素维生素B可以分解调节新陈代谢，促进消化吸收，加速脂肪燃烧。

　　水煮蛋减肥法注意事项

　　1、每餐食后两小时才能喝水。

　　2、食谱有的一定要吃，没有的一定不能吃。食谱上没有量的指定时，份量可任意食用，吃饱为止。

　　3、沙拉应尽量多吃，至少要吃一大碗，吃的越多越好。

　　4、每餐都应吃的饱，不应有饿感，效果将会如预期15天内减重4到8斤，若少于8斤时，请检讨食用方式是否错误。

　　5、使用塑身食谱15天后，身体内将建立一份精确的生理记忆，长期正确的控制您的`体重，在不刻意的破坏下内不会复胖。

　　6、睡眠时间一定要睡满8小时，才能达到最大效果。

　　7、实施塑身后可恢复平常喜欢吃的食物，调味料、淀粉质、糖果等不要吃太多，三年内不会再度增胖。

　　水煮蛋减肥食谱

　　第1天

　　早餐：葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡(没加糖与奶精之咖啡)

　　午餐：蛋二个、蕃茄、黑咖啡或茶

　　晚餐：蛋二个、沙拉、低卡路里吐司一片、葡萄柚一个

　　第2天

　　早餐：葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡

　　午餐：蛋二个、菠菜、蕃茄、茶。

　　晚餐：牛排、蕃茄、生菜、芹菜、黄瓜。

　　第3天

　　早餐：葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡

　　午餐：蛋二个、菠菜、蕃茄、茶

　　晚餐：蛋二个、生cheese、高丽菜、低卡路里吐司一片、黑咖啡

　　第4天

　　早餐：葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡

　　午餐：蛋二个、菠菜、茶

　　晚餐：羊排、芹菜、黄瓜、蕃茄

　　第5天

　　早餐：葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡

　　午餐：蛋二个、菠菜、茶

　　晚餐：鱼、沙拉、低卡路里吐司一片、茶

　　第6天

　　早餐：葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡

　　午餐：用喜好之水果做成水果沙拉

　　晚餐：牛排、芹菜、黄瓜、蕃茄、茶

　　第7天

　　早餐：葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡

　　午餐：冰鸡肉、蕃茄、葡萄柚

　　晚餐：牛排、黄瓜、蕃茄、茶

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