减肥小窍门大全
要健康的成功减肥，就需要掌握减肥的小窍门，那么有什么减肥小窍门可以跟大家分享的呢?下面是阳光网小编给大家整理的减肥小窍门大全，供大家参阅!
一、多喝水
功效原理：多喝水能加快身体的新陈代谢，排除毒素，有效解决皮肤干燥等问题，补充足够的水分，让身体迅速补充流失的水分。
用量：正常人每天所需水分大约为一点五公升左右，若以多少杯来计算的话，大约等於八杯二百毫升左右的水。不过这也视乎个人日常活动量而定。
合理的方式：喝水每次以一百毫升至一百五十毫升为宜，间隔时间为二十至三十分钟。无论是出门在外，还是在空调房工作，都应该备好一杯水。不要等到渴了再来喝，注意日常对水分的补充比起任何的减肥方法多来得重要。
二、多吃蔬果
功能原理：大量食用富含维他命A、维他命C和E，以及植物性化学物质如矿物质、水合物和纤维的食物，即摄取天然低热量和低脂肪的食物，能帮助您获得健康轻盈的状态。不管在正餐、下午茶，抑或是运动前后，您都可以好好享用这类食物，使您没有饥饿感且充满力量，又能轻松减肥。
用量：每天半斤水果，一斤蔬菜!
合理的方式：最好一天食用多种不同的夏季水果和蔬菜，早晨有水果，午餐、晚餐吃蔬菜!
三、心理战胜肥胖
功效原理：心理减肥方法就是运用心理学知识，揪出肥胖者过食行为背后的动因，然后采取心理措施进行干预。在脑海中想象自己瘦了之后苗条动人的样子，真的就能抑制体内消化液的分泌，这就是心理减肥当中的想象法。
合理方式：面对自己喜欢吃的东西的时候采用厌恶法、转移法，让自己放弃进食!
夏季多喝水自然不用多说，蔬菜水果更是当仁不让，因为夏季也正是各种时令鲜果纷纷上市的季节，正好适合减肥瘦身。至于最后一个心理战术，虽说看上去它有些无稽，但是却是所有减肥小窍门当中最有效的一个，不信你尝试一下，在心理作用下，往往瘦得最轻松。
快速减肥法
1、荷叶减肥法，这是比较常见的一种减肥的方法，这种方法主要的原理就是通便利尿，排出体内的堵毒素、材料有柠檬片、决明子、荷叶熬成汤后，坚持喝，能够很快的减肥，还让身体保持健康。此方法具有单纯的利尿和通便，帮助我们排出毒素，更好、更快的减肥。
2、苦瓜减肥法：苦瓜虽苦，但是他的功效还是非常的好的，我们可以吃一些苦瓜来达到减肥的`效果，苦瓜中含有一种高能清脂素，作用于人体重要部位小肠，可以达到阻止脂肪、多糖等热量大分子吸收，每天保证吃3根苦瓜，其他吃什么都没事，苦瓜具有排毒的作用，俗话说吃得苦中苦，才能够达到快速减肥的目的。
3、苹果减肥法：我们想要减肥的时候，可以使用苹果这种水果，苹果是可以让我们的胃部变小，可以达到减肥的效果。苹果会使胃部收缩，这样食欲就变小了，每天吃苹果最好吃2-3个，然后稍微的控制一下自己的饮食，轻轻松松减肥。
4、喝水减肥法：吃饭之前先喝点水，这样肚子就会有饱腹感，吃的就少些啦，也利于减肥了，一般最好是早上早餐之前喝淡蜂蜜水、添加了纤维素的水、或者是单纯的白水，这样能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾清出体外，减少小肚腩的出现哦。
6种减肥水果
1、柳橙
柳橙维生素C多，纤维度多，热量低，甚至可以替代蛋糕和曲奇。喜欢吃甜食的女生可以吃柳橙来满足对甜食的欲望。柳橙高纤维素可有助于排便，排出身体的废物和有害物质，清理肠胃。
2、芭乐(番石榴)
芭乐其实一直都是减肥的好帮手，但是却很少人知道。芭乐的热量低，膳食纤维丰富，饱腹感很强，是减肥的最佳选择。芭乐可以榨汁，这样堆积减少囤积在体内的脂肪，促进新陈代谢，更有效呢!
3、水梨
生吃水梨，可以达到迅速减肥的理想效果。水梨中含有丰富的纤维素和多种维生素，吃一个清脆而汁水丰富的水梨，不仅可以增加人们的饱腹感;由于一个水梨含有的热量仅是50卡路里，还可以满足减肥的目的哦!
4、香蕉
香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，帮助排泄。如果什么都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，热量远比正餐低，自然也就瘦下来了。但是，这样地急速减重，身体往往因为没做好调适而产生不良的反应。若是长期靠香蕉为生，身体缺乏蛋白质、矿物质等各项营养成份，慢慢地你的身体就会发出危险警报。
5、葡萄柚
葡萄柚富含维生素C，糖份也不高，如果以吃一颗葡萄柚来代替一餐，热量当然低，假使其它餐的热量也控制得宜，一段时间后自然瘦下来。不过如果你的体质较弱，最好先吃几片高纤苏打饼干，防止因为空腹可能受不了的酸度引发的肠胃疼痛。
6、青苹果青色水果：青苹果
减肥原理：苹果作为水果之王，它的减肥功效自然也不在话下了。苹果中含有丰富的`维生素，能促进身体的消化吸收。避免热量转化为脂肪在体内堆积。而且苹果具有非常好的饱腹感，这样可以减少其他热量的摄入。总之，像苹果这么好的水果美眉们可以多吃。
秋季是出青苹果的季节，多吃苹果不仅可以美容瘦身，还可以防治疾病。吃苹果能减少血液中的胆固醇含量，可避免形成胆结石，对高血压有一定的辅助治疗作用。
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