- 相关推荐
中考考前复习的阶段宜一日四餐
参加中考的考生正处在学习负担重、用脑过度的特殊阶段,能量和各种营养素的需要都超过成年人,如何搭配好考生的膳食营养?
一、早餐高质量、高热量
考试复习阶段宜一日四餐。吃好早餐非常重要,因为考生上午要连续学习近5
二、午晚餐要够量、够多样
考生们午餐前后是学习、活动时间,所以考生的午餐要吃够量。午餐的主副食品要丰富多样,一般要求进食瘦肉类、豆制品、青菜类,主食随饭量而定。 晚餐品种基本与午餐相同。午餐和晚餐要注意粗细搭配、干稀搭配、主副食品搭配、荤素搭配等,烹调方法要多样化,力求做到色、香、味、形俱佳。
三、晚间加餐喝杯牛奶
考试前学生大多因复习功课睡觉较晚,从晚餐至睡觉,中间约有5个小 时。这段时间,晚餐吃的食物已基本消化。另外,有些学生复习很累,大脑处于紧张兴奋状态,以至影响睡眠,故晚间加餐时最好喝一杯牛奶,吃些面包、鸡蛋,既 补充营养,又起到安神作用。
【中考考前复习的阶段宜一日四餐】相关文章:
中考考前冲刺阶段复习重心12-09
中考英语考前冲刺复习12-09
中考物理考前复习建议12-09
中考前的复习方法精选12-09
中考阶段复习计划12-29
中考的复习冲刺阶段原则12-09
中考数学考前必备复习攻略12-09
关于中考英语考前的语法复习12-09
中考前学生如何复习12-09
中考数学复习:考前复习六大策略12-09