初春的生活小常识

时间：2022-05-09 17:22:42 生活常识我要投稿

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初春的生活小常识

　　春天到了，代表新的一年又来到了，在初春有什么好的生活常识呢，有关春季的生活小常识都有哪些呢。接下来就让阳光网小编来为您介绍吧。

　　初春的生活小常识

　　防止感冒

　　初春温度变化较大，容易感冒，进而引起其他并发症，需多小心

　　1，勤洗手，多通风，一般一天的早上10点到下午3点间空气较好

　　2，温度易起伏，出门带上件外套，防止美丽冻人

　　3，坚持锻炼身体，保证睡眠，身体是革命的本钱

　　4，保持良好的`心态，身随心动哦

　　防止过敏

　　春来百花开，赏花游乐时，有过敏症史的，需多小心

　　1，避免起风天出游，避免吸入花粉引起过敏

　　2，随身携带口罩，以备不时之需

　　3，保持室内一定的湿度，具有一定的过滤空气中花粉的作用

　　4，尽量淡妆

　　5，注意饮食，可以多食高蛋白类食物

　　防止体乏

　　蚕豆花开，张眼不开，困困困

　　1，坚持锻炼，保持身体的一定兴奋，活跃

　　2，注意休息，保证睡眠

　　3，多溜达，少宅居

　　春季饮食“五多五少”更养生

　　春季饮食的要点

　　春天饮食要遵守《黄帝内经》里提出的“春夏养阳”的原则，可以适当多吃些能够帮助阳气升发的食物。如韭菜、蒜、葱、黄豆芽、绿豆芽、柑橘、香菜、蜂蜜之类。但阴虚或阳盛体质有胃病的人不适合吃这些。

　　春天肝气偏旺，酸味食品会增强肝气升发，过犹不及，何青峰建议大家少吃酸味的食物，多吃些甜味的食品，这样才能补益脾气。他推荐了富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鲜蔬菜、水果等。大枣、豆豉、葱、香菜、花生等也是不错的选择。

　　春季饮食应吃3种食物

　　胡萝卜。胡萝卜含有着丰富的β胡萝卜素，以及极高的其它维生素含量，都是我们人体所需的`元素。β胡萝卜素进食以后，在我们人体的小肠内，也可以转化成维生素 A。我们都知道维生素A对于我们人体的皮肤有着非常好的滋润作用，常食含有维生A的食物，可以让我们的皮肤有光泽且富有弹性，且还有清热解毒，润肠之功效。如果缺乏维生素A的话，是很容易引起皮肤老化松驰的。

　　蜂蜜。皮肤最好的滋养品当然是少不了蜂蜜了，而且蜂蜜对于我们人休还有着很好的调补作用，有着很好的很高的营养价值。特别是在春季里，天气虽是慢慢的变暖，但由于处于梅雨时节，天气变幻无常，所以春季也是感冒以及其它传染病多发的季节，然后经常食用蜂蜜，可以提高度们人体的抵抗力以及免疫力。每天早晚喝一杯蜂蜜，不仅可以润肠通便，清除体内毒素，达到养颜美容的效果，还可以增加感冒，预防感冒等疾病的产生。

　　莲藕。莲藕性寒，有着清热除烦之功效，可以改善我们的气色。莲藕的吃法可以很多种，生藕的话，对于因为血热而引起长痘痘的人群食用，效果非常的好;如果煮熟了，是一道非常好的食补又养颜之佳品，有着很好的养胃滋阴，健脾养血益气之功效。经常食之，皮肤光泽，闪亮动人无比，还可以健脾开胃、养血。

　　春季饮食的“多与少”

　　“多主少副”。即多吃主食，少吃副食。春天风多雨少气候干燥，气温变化反复无常，人体免疫力和防御功能极易下降，诱发一些春季常见的疾病。此时可以多吃些主食，主要成分是碳水化合物，既经济又能直接转化成热量，提供身体基本所需。此外，春季应注重调养脾胃，而米饭同菜中的大鱼大肉相比，要容易消化得多，能很好地保护肠胃。

　　“多菜少果”。即多吃蔬菜，少吃水果。春季以养肝为主，蔬菜含有丰富的维生素、纤维素和矿物质，有疏通血管和肠道的特殊功能，肝和心都喜欢它，蔬菜能帮助肝脏尽快实现蛋白质、糖类、脂肪代谢;若缺少它，肝脏代谢就差。少吃水果并不是说不吃水果，而是要适量地吃。春天气温回暖，人们爱多吃酸甜的水果来解渴。但水果含有较多果酸，属生冷食物，吃多了容易伤害脾胃。

　　“多奶少肉”。即多喝奶类，少吃肉类。春季是万物复苏、阳气生发的季节。一年之计在于春，牛奶是全营养食品，春天多喝奶能满足人体生长、健康等多方面的需求，是各类人群春季养生的首选佳品。肉类胆固醇含量高，吃多了，容易发胖，诱发“三高”等富贵病。

　　“多水少油”。季节更替带来多风、干燥的气候，加剧了身体水分的流失。头痛、便秘、体重增加等症状都是因春燥上火所致。最简单的排毒方法就是多喝水。每天清晨起来，喝点蜂蜜水，将有助于清洗肠道，排毒祛火。

　　“多彩少单”。即多吃五颜六色的食物，少吃颜色和口味单调的食物。在人体中，五脏各有所爱，如心爱红、苦;肝爱绿、酸;肾爱黑、咸;肺爱辣、白;脾爱黄、甜。人们在饮食中，应当照顾到各脏器的爱好。

　　春季的生活禁忌

　　1、不注意卫生

　　春季天气回暖，适宜户外运动，但同时也是各种细菌病毒孳生蔓延的季节。因此春节也是各种传染性疾病多发的季节，所以春季一定要注意个人卫生习惯。

　　2、忌晚睡晚起

　　经过了寒冷冬季的蛰伏，人们的各项活动也叫冬季有所增加，再加上天气越来越温暖适宜，很多人就容易养成晚睡晚起的不良习惯，经常的熬夜对机体的危害是巨大，身体的不到有效的休息，那么疾病也就随之而来了。因此在春季应当保证良好的睡眠习惯，劳逸结合。

　　3、忌慵懒不运动

　　春季是万物复苏的季节，适量的运动有益于身心健康。春天到了可以经常到户外运动，不仅可以尽情的呼吸户外的新鲜空气，荡涤体内污气，还能舒适的沐浴煦的阳光，杀死皮肤上的细菌、病毒增强机体免疫力。

　　4、忌过食生冷

　　虽然春天后天气一天天转暖，但也不可嗜睡生冷性的食物。中医认为过食生冷伤人阳气，特别是老年人，在春季应当特别注意饮食调理，宜多吃富有营养而又容易消化的'清淡食物，不吃或者尽量少吃生冷食物，以免对刺激胃肠当发生疾病。

　　5、忌穿衣不当

　　熟话说“春捂秋冻”是有道理的，在春季如果穿衣不当的话是很容易引发疾病的。由于春季气候多变，忽冷忽暖，在一天中的早晚天气也较为寒凉，因此春季穿衣需谨慎，不要过早的脱掉棉衣，而应该适应当地气温，合理增减衣物。

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