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保鲜膜减肥的时间及副作用
保鲜膜减肥法需要注意的问题很多，例如保鲜膜的选用，包裹的时长，需要配合的工具和材料，一点小差错都会导致减肥失败或者，让你后悔不已的副作用。下面是阳光网小编给大家介绍保鲜膜减肥可以包多久，供大家参阅!
保鲜膜减肥包多长时间
保鲜膜不但可以用来保鲜食物，还能用来减肥呢，它利用的是保鲜膜较低的透气性，密闭发汗，使身体局部地区热量急剧增加，促进排汗从而达到燃烧脂肪的目的。包保鲜膜减肥一般每次十分钟左右即可，不宜过长，时间长了对皮肤不好，以免皮肤过敏啥的。同时要注意，使用此保鲜膜减肥后要及时洗去汗渍。
用保鲜膜减肥法如果事后能很好的控制饮食及适当运动，一般来说，坚持一周就有效果。
用保鲜膜减肥法好的情况下一周可以瘦十多斤，慢的话或许要一个月见效。当然，如果事先涂上一些减肥霜或瘦身精油之类的'，再包上保鲜膜，减肥效果更好哦。(ps：一周见效是有人亲身试验过的哦)
保鲜膜减肥适合短期减重者。用保鲜膜能减肥，其实它主要是通过排除身体水分来达到减轻体重的目的，减去的并不是脂肪肥肉，原理和利尿剂差不多，不能从根本上减肥，之后一喝水很容易反弹，其道理类似桑拿、蒸汽浴，或者穿塑料衣服跑步等。不过，不得不承认，它短期内因减水而减重的效果还是不错的。
所以，对于一些短期内想要减肥瘦身的MM，如拍广告、拍婚纱照等前采用此法效果还是不错的。
保鲜膜减肥的副作用
1、减去的是水分
保鲜膜减肥法的原理和利尿剂差不多，主要是通过减肥身体水分而达到减轻体重的目的`和效果，其体重减轻的效果只是减掉的体内的水分，而不是脂肪肥肉，但是一喝水体重就又恢复原来，其道理类似桑拿、蒸汽浴，或者穿塑料衣服跑步等。
2、有过敏危险
同时身体由于被保鲜膜包裹，细胞会因不能正常代谢而过度失水，皮肤被保鲜膜包裹会影响到汗液的正常挥发，易产生副作用，长时间用保鲜膜包裹身体，会使皮肤无法散热而使汗液积存在局部，容易引起湿疹、毛囊炎等皮肤病。再加上保鲜膜本身是化学物品，还容易引起皮肤过敏，对身体造成危害。
3.保鲜膜会降酶活性
再说了，脂肪“燃烧”的过程中有许多酶参与，而人体内酶反应的最佳温度在35℃~40℃之间，一旦超过40℃酶活性会剧降，甚至分解。因此保鲜膜裹皮肤造成的局部高温不一定能促进脂肪消耗，还可能起到反效果。
析出毒素或进体内有的保鲜膜本身质量不好，我们运动时，腰部产热，随着温度升高，保鲜膜还会有毒素析出，这些毒素就很可能进入到人体里。其实，想减肥最重要的一点就是要消耗的能量大于摄入的能量。所以运动很重要。
4.对人体温度平衡不利
使得局部温度升高，容易造成脱去体内水分，看上去人瘦了，但并没有消耗掉脂肪。实际上运动中人体最佳的体温37.2℃，人为升高体温反而不利于健康。
关于睡觉减肥法
睡觉减肥的奥妙
每个人都需要睡眠，当我们的身体感受到很疲惫的时候，就会向大脑发出需要休息的信号，大脑就会调节各个器官，让身体逐渐进入睡眠的状体，充足的睡眠可以帮助促进身体的新陈代谢功能的循环和排毒效果，帮助我们促进身体的减肥效果。
你真的会睡觉吗?
晚上11点前入睡最好
黄金睡眠时间是晚上23点到凌晨5点的，尽量保证这段时间是在床上睡觉。因为23点至凌晨5点，身体各个脏器排毒开始进入排毒期，排毒在人体熟睡中进行为最佳。研究已证实，肝脏的有效排毒的时间为晚上11点至凌晨1点;胆的有效排毒的时间为凌晨1点至3点;半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，所以必须要睡觉，不要熬夜，太伤身体;为肺的有效排毒的`时间为凌晨3点至5点。所以为了多多的身体排除毒素，我们要在11点前入睡。
保持八个小时的正常睡眠时间
良好的睡眠对于的提高免疫力和健康状况也是非常重要，有研究表明，经过充足的睡眠后，身体的T淋巴细胞和B淋巴细胞(人体内免疫力的主力军)均有明显上升。可以提高免疫力、增强抵抗疾病的能力。
不睡回笼觉
很多人喜欢谁回笼觉，好像觉得这么早起床或者说时间还早，怎能亏待自己，那就再去睡个回笼觉吧，其实，回笼觉是非常伤害身体的，假如是半夜起床喝口水或者上个厕所，要注意立马就进入睡眠状态，再玩会手机是千万不能做的，这样对减肥有很大的不利。
关灯睡很重要
现在很多人习惯开着灯睡觉，这样做不仅对能源是种浪费，还严重影响睡眠质量，“天黑睡觉”是符合生物自然规律的，开着灯睡觉，灯光会刺眼睛，很容易进入一种多梦的状态，并且容易惊醒，醒来后整个身体是很疲惫的，对减肥不利，所以，切记睡觉时要关灯!
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