初中生减肥的好方法

时间：2022-05-09 16:52:40 生活常识我要投稿

初中生减肥的好方法

　　初中生处于长身体阶段，不适合太极端的减肥方法，减肥应该从健康安全方面考虑。下面是阳光网小编给大家介绍初中生减肥好方法是什么，供大家参阅!

　　初中生减肥好方法：准备篇

　　1.坚定决心

　　别光说说而已，首先要坚定自己减肥的决心。想想开学后同学惊讶的目光，是不是瞬间有了动力?小编建议大家把什么手机，电脑，ipad的屏保都换成身材超正的辣妹，刺激一下自己，也更加坚定减肥的决心。

　　2.保持一个良好的心态

　　好的心态也很重要，千万别把瘦身当成是一个很痛苦的任务来完成，要感受到瘦身的.乐趣，心甘情愿的做才对。瘦了之后不光身材好，颜值也会大大提升。有句老话说的好，减肥就是最好的整容啊，想想那些瘦下来后猪扒变靓女的明星。

　　3.制定一个合理的计划

　　合理有效的计划也是瘦身成功的一个重要因素，找一张大大的白纸，写下每日要完成的目标，顺便记录下每天的体重，然后贴在家里最显眼的位置提醒自己坚持瘦身。

　　1.慢跑

　　不管你是晨跑也好，夜跑也好，都跑起来!慢跑绝对是最省钱，最有效的有氧运动之一。有氧运动就是专门减脂来的，前期减轻体重超级有效，每天坚持慢跑30-40分钟，体重一天减1斤都没问题。

　　2.跳绳

　　真不用办什么健身卡，想运动还不简单?找跟跳绳就能轻松锻炼全身。除了跳绳之外，打羽毛球，篮球足球(如果你会的话)也都是很好的运动。最好每天找个伴一起，还能起到互相监督的`作用。

　　3.游泳

　　怕热?不喜欢出汗?那就试试游泳啦!绝对是夏季减肥消暑的不二之选。千万不要害羞，别因为对身材不够自信而不敢穿泳装。游泳池人那么多，谁认识呢?再说了，穿上泳装更能刺激你每天少吃减肥呢!

　　4.骑自行车

　　暑假也别天天宅在家吹空调，总有不那么热的时候，约上几个好朋友来一场骑行。骑自行车也超减肥!看看经常骑车的人，一般腿部线条都很美，关键是还能瘦臀提臀!不过运动后最好泡泡脚，按摩一下小腿，防止肌肉小腿嘛!

　　1.少吹空调多出汗

　　空调吹多了绝对没好处，先不说容易体内湿气重，不利于身体就健康。关键是天天宅在空调房里，人就容易变得懒散，不长赘肉才怪!没事多运动运动出出汗，做做家务也是极好的。

　　2.少吃西瓜

　　夏天三大件：空调，WIFI，冰西瓜。想想确实很美，但西瓜还真不能吃多了。虽然西瓜水分居多，但糖分也高!不少人拿西瓜当饭吃，还自以为能瘦呢，呵呵哒，绝对让你越吃越肥!

　　3.养成拉筋的好习惯

　　筋长一寸，寿长十年。拉筋好处多多，不仅能让身材曲线更加完美，防止赘肉的堆积，还有利于气血的疏通。不爱运动的懒人，养成拉筋的.好习惯也是极好的。

　　4.细嚼慢咽

　　饮食方面，说白了就是多吃新鲜蔬果，少油少盐，油炸烧烤什么的为了瘦身就赶紧放弃吧。吃饭的时候切记要细嚼慢咽，多嚼几口，有利于消化还能增加饱腹感。

　　5.多喝水

　　没事手边就备着一个水杯，多喝水可以帮助排除体内多余的垃圾，有极好的清肠效果，还能防止便秘。不少人的肥胖都是便秘闹的!

　　6.多照镜子

　　小编说的都照镜子不是让你光照脸，也多照照身材。洗澡脱光光的时候，可以对着镜子多照照自己的身材，看看哪儿又胖了，哪儿该减了，时刻提醒自己瘦身。

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