心理健康的标准有那些

时间：2022-05-01 13:03:00 心理健康我要投稿

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心理健康的标准有那些

　　我们都知道在平时生活当中心态真的很重要，因为只有积极乐观的心态才会有健康的人生。所以大家在平时生活当中一定要养成良好的生活习惯，一定要学会放松自己，千万不能太过紧张压抑，一定要放下心理压力。健康分为心理健康和身体健康两大类。心理健康是人们往往容易忽视的问题。那么女性的心理健康的标准有哪些呢？我们来介绍一下。

心理健康的标准有那些

　　心理健康的标准首先就是适应能力强。可以随着环境的改变自己也很快的调整自己的心态。生活目标要脚踏实地，不要好高鹜远，眼高手低，也不要垂头丧气，怨天尤人，能经受得住生活和工作中的挫折和打击。

　　要判断心理是否健康，还要看是不是对自己的能力，缺点和优点一定要有信心才行。不要狂妄自大，学会独立，自立，自强。更不能过度的压抑自己的情绪，该发泄的时候要适当和发泄一下，为自己减轻一下压力。

　　最后就是心理健康的人，跟现实的环境一定要多接触接触，多出去走一走，别把自己关在家里，大门不出二门不迈。和朋友同事搞好关系，合睦相处。有事要多沟通，和其他人建立好和协的人际关系。注意事项：

　　女性的情绪比较容易外露，所以要女人更有必要学习一些心理保健知识，在情绪易波动的特殊生理时期，学会控制自己的情绪，减少人际关系紧张和家庭冲突，也缓解内心的压抑之感。

　　老人心理健康的标准

　　随着人口老龄化趋势的加剧,关注老人的身心健康成为人们热议的社会现象。那么,你知道老人心理健康的标准是什么吗?对于老人的照顾,并非只有物质才是最好的。作为晚辈,照顾家中的老人应该及时注意到老人的心理健康状态的变化,根据老人的心理健康标准及时采取相关的措施进行有效地疏导老人的心理,让老人保持良好的心理健康,提高生活的质量。据了解，老人的心理健康与其身体健康和生活质量是息息相关的，某种程度上，心理疾病甚至可以引起生理上的疾病。

　　1、保持良好的认知功能

　　认知功能决定了老年人的社会功能和生活质量,是老年期最为重要的健康标准之一。老年人认知功能正常表现为:感知觉、定向力(即对时间、地点、人物以及自身状态的认识能力)正常;记忆力正常,除良性遗忘(对事件的某些细节准确回忆存在困难)外,不出现明显的记忆损害;思维逻辑清晰,做事果断,具有准确的判断力及决策能力;具备一般的生活能力和社会常识,并能及时更新保持平和的心态。

　　2、保持情绪健康

　　情绪是人对客观事物的态度体验,是人的需要得到满足与否的反映。愉快而稳定的情绪是情绪健康的重要标志。能否对自己的能力作出客观正确的判断,能否正确评价客观事物,对自身的情绪有很大的影响。如过高地估计自己的能力,勉强去做超过自己能力的事情,常常会得不到想象中的预期结果,而使自己的精神遭受失败的打击;过低的估计自己的能力,自我评价过低,缺乏自信心,常常会产生抑郁情绪;只看到事物的消极面也会产生不愉快甚至抑郁情绪。心理健康的老年人能经常保持愉快、乐观、开朗而又稳定的情绪,并能适度宣泄不愉快的情绪,通过正确评价自身及客观事物而较快稳定情绪。

　　3、良好的适应能力

　　许多老年人不能适应退休后的生活,总觉得空虚无聊。其实,老年人退休后,有充裕的时间去构建新生活,比如老年活动中心、老年文化活动站以及老年大学等就是为老年人与外界环境接触提供了平台。此外,电视广播、网络也为老年人提供了更新知识的机会。所以,老年人应坚持学习,以适应社会的发展,适应新的生活方式。

　　保持老人心理健康的方法

　　1、养成良好的生活习惯

　　老年人的生活应该有规律,一日三餐运动健身做自己喜欢的事,甚至睡眠都应有规律。不是特殊情况,不要随意打破这种规律,这样才能保证晚年有一个较好的身体,从而有一个较好的心情。老年人离退休后,有足够的时间来保证这样的事情,不像上班时那样需要服从单位的作息时间。良好的生活习惯和有规律的生活是身体健康的保证。

　　2、寻找生活寄托

　　离退休老人首先面临的是极度的空虚感。离开了熟悉的工作,熟悉的集体,没什么事可做,整天会感到空荡荡的。这时就必须立刻寻找精神寄托,做自己爱好的事,使自己过得有充实感,如写作、练书法、绘画、烹调、摄影、旅游、养花、养鸟、下棋、跳舞、钓鱼、扭秧歌、学唱歌、照顾孙辈等,从而使自己晚年的生活丰富多彩,就不会感到空虑了。

　　保持老人心理健康的食物

　　1、深海鱼类

　　根据哈佛大学的研究报告,鱼油中的Omega-3脂肪酸,与抗忧郁成分有类似作用,可以调节神经传导,增加血清素的分泌量。“血清素”是一种大脑神经传递物质,与情绪调节有关,如果血清素功能不足、分泌量不够或作用不良时,会有忧郁的现象发生,因此,血清素是制造幸福感的重要来源之一。

　　2、葡萄柚

　　葡萄柚含有丰富的维生素C,在制造“多巴胺”时,维生素C是重要成分之一。“多巴胺”是一种神经传导物质,用来帮助细胞传送脉冲讯息;多巴胺会影响大脑的运作,传达开心的情绪,恋爱中男女的幸福感,与脑里产生大量多巴胺的作用有关。

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